Ko nga pīni kai paraoa ka tunua i roto i te kaipatuhi poto ka hanga he rihi rihi nui mo te tipu, te pikiniki, mo tetahi kai, kai kai ranei. Ko te pīni he puna nui o te pūmua mō te hunga kaiwhenua , me te tunu kai hei kai hei kai . Kati noa nga pīni, tapiritia nga mea katoa ki te kohua heihei ranei, ki te kaipatuhi poto ranei, ka haere atu. Ahakoa e tunu ana ou pīni tunu, ka taea e koe te whakamahi i te taro o te witi maroke , i tetahi otaota matomato taha ranei kia haere tahi me taau kai, no te mea ka nui ake te wa i roto i ou ringa!
Me tino whakamahere koe ki te mea kei te hanga koe i tenei rihi, no te mea e hiahia ana ki te mahi pihikete i te po i mua i te whakatakoto i nga kai ki to kaihini tunu.
Patohia ki raro mo nga kai kaiwhenua me nga kai maiora ake ake ano ka taea e koe te whakamahi i te waahua o to oko potana me te tunu poto.
Titiro hoki: 7 nga pihikete ki te tipu kai otaota hei ngana
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pene pene pini ranei
- 1 te riki
- 2 tīpune te winika ma
- 1/2 tīpune tote
- 1/3 kapu huka parauri
- Ka taea e te 6-nuku te pihi i te mimiti
- 4 punetēpu ketchup
- 1/4 kapu margarine
Pehea ki te Hanga
- Kapihia nga pīni ki te wai, ka paku te po.
- Tāpirihia ngā kai katoa, tae atu ki te wai pounamu, ki te kohua me te whakaoho ki te whakakotahi.
- Kuki noa iho mo te 8 ki te 10 haora.
Ki te hiahia koe ki te hanga i te pīni tunu i te kāinga kua pupuhi, ka whai koe i te niho reka ranei, kei te tunu ranei koe mo nga tamariki, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tetahi tunu mo te pīni kai tunu me te pineaha . Ranei, tamatahia tetahi o enei atu tohutoro pounamu maakete kaiwhenua ngawari ka hiahia koe ki te tautuhi me te wareware:
Ko nga tohutoro mo te kohua kaiwhenua me te vegan crock hei whakamatau:
- Kaikawe Pupuri Kai Arani
- Easy Crock Pot Recipe Rice Spanish
- Te Huawhenua Huawhenua Minetrone Soup
- Te Recipe Toa Te Kohi Rahi
- Tino Veggie Vegan Crock Pot Te Kai Rei
- Nga Huawhenua Ahia I Nga Huawhenua Ngaro i roto i te Puku Rapu
- Potato Pot Potato me Apple Casserole
- He maoa te kai me te kai reka
- Kaiwhenua Kaiwhenua Chili
- Te Riki Whero Riki me te Lentils
- Ko te Rick Pice
- Te Kaaweke Tere me te Maea Kainga Apple Cobbler
- Ko te Kino Rawa Korero Rawa Poutukahi
* Tuhipoka a Cook:
Ko te tunu me te kaipatuhi poto ka taea te ngawari me te ngawari, engari he mea nui kia whai i etahi waahi haumaru. Mo te hunga tīmatanga, me tīmata tonu ki te waahi maama me te whakarite kei te kore noa to kaihoko i tetahi otaota. Kia tupato ki te pāmahana i runga i to kaihini tunu: Ki te noho koe ki te kāinga me te kaha, timata i runga mo te haora tuatahi, ka huri ki te iti mo te toenga o te wa tunu, mehemea ka tunu koe me nga mea kai ka taea te pirau kohikohi huakita. Me whakarite kia kapi te pihikete iti i te rua-toru o te ara, me te karo i te whakamatautau kia whakatuwheratia te taupoki, e whakaputa ana i te wera, kia oti ra ano koe!
Kaupapa:
Marcason, W. (2016, Hui-tanguru 5). 10 nga tohutohu haumaru kai mo te kaipatuhi poto. I whakahokia mai i te Hakihea 11, 2016, mai i te Academy of Nutrition and Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 193 mg |
| Ngā harotihāhā | 70 g |
| Piri Kai | 16 g |
| Pūmua | 18 g |