Ko te poaka te paraihe he tino pai te tipu kaweti o te tonga, me te mea ko te ranu keke. Ko tenei poaka he mea ahuareka, he mea kakara, he whakawhetai ki te iti o te mokomoko i roto i te ranu. Ko te maimoatanga raumati kua hokona e pai ana te ngawari o tenei rihi, me te kaha ake o te wera mai i te tipu chipotle kēne.
Ko te poaka te paraoa he oko pai mo te kokoti-ko te potae poaka, ko te pokohiwi ranei kei te ngawari i muri i etahi haora o te tunu kai ka taea te wehea ki nga maaka e rua. Mahi atu ki tenei poaka kai reka i runga i nga pupuhi tipu mo te kai kai pai e mahi tonu ana koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 poutoa poaka, he pokohiwi ranei, he koree, e toru pauna
- Te tote me te pepa
- 1 te punetēpu hinu hinu canola
- 1 1/2 kapu he riki tapatapahi
- 1 te pounamu (18 oha) te ranu hukareti hickory, pērā i te Bull's Eye, ko to tohu pai ranei
- 2 nga pepa tipu chipotle nui i roto i te ranu adobo (he tapatapahi rawa ki te 1 punetēpu o te ranu adobo)
- 2 tīpune Haea Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- Tangohia te kupenga mai i te tunu poaka ka tapahia ki te haurua. Horoi katoa ki te tote me te pepa.
- I roto i te raupapa nui, wera i te hinu mo te wera reo.
- Brown te poaka i nga taha katoa o te hinu; whakawhiti i te poaka ki te kaipatuhi poto, te pupuri i te hinu i roto i te skillet.
- Ko Brown te riki i roto i te hinu ano i roto i te raina, a ka whakawhiti ki te kaitautoko poto.
- Whakakotahitia te ranu keke, nga pepa chipotle me te adobo, me te ranunga Worcestershire i roto i te peihana, i te ine ine ranei; ringihia te poaka me te riki.
- Kohuatia me te tunu i te tiketike mo te 4 1/2 ki te 6 haora, tae noa ki te poaka o te poaka ki te rua tauera.
- Tangohia te poaka ki te oko nui. Ma te whakamahi i nga toka e rua, ka whangaia te poaka.
- Mena he tino kikokore te wai i roto i te kupenga, whakawhiti atu ki te tipu me te kohua mo te 5 ki te 7 meneti hei whakaiti me te whakanui i te ahua. Ringihia te wai ki roto ki te pihikete poto; te tapiri i te poaka i te parai me te haere tonu ki te tunu i te iti mo te 20 ki te 30 meneti te roa.
- Whakamahia te poaka i te werohia o te roi ki te tipu me te macaroni me te tiihi , te huamata rïwai, o o raatau tino pai mo te pounamu.
Ko etahi atu tohutao paraoa
Kia mohio koe he mea ngawari ki te whakaputa i te poaka hei kawe i te poaka, ka hiahia koe ki te kite i nga momo tohutao hou. Ko tenei tunu ka kohia te tunu parakena paraoa ki te toru haora noa atu ranei i roto i te oumu, ka hua mai i tetahi rihi miraka. Ko North Carolina te tiihi ka whakamahia e te poaka he puna winika hei utu mo te roi tipu, me te poaka poaka me te wai aporo, ka tunua i roto i te oumu me te riki me te aporo tae noa ki te ngawari me te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 550 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Te konutai | 825 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 45 g |