Ka taea e nga tohutao paella Spanish te rongonui katoa, engari he mea rongonui nga tohutao tawhito Spanish ki te nuinga o nga taone moana o te Moana-nui-a-Kiwa. Ko nga pounamu pango, e kiia ana ko te reo Pakeha, he painga rongonui ki te tai rawhiti o Te Tai Rāwhiti, he maha tonu te waahanga i roto i nga ika ika, me te mahi ki te paraihe me te monkfish.
Kei te kiihia tenei tunuhi Spanish noodles mai i te rohe Mediterranean o Valencia , ahakoa he tino rongonui ia i Catalonia. He aha te mea e whakararu ana i nga tae pango i to tae rereke? Ko te pakihi maeneene maeneene e tapiritia ana i te tunu ka huri i te parani pango pouri.
Kei konei nga mowhiti, te ika, te riki, me nga pepa e tipuhia ana, ka whakakikoruatia ki nga koikoi me te mangu, te hanga i tetahi akoranga tino whakamiharo. He mea ngawari ki te whakarite i roto i te iti iho i te 45 meneti, me te pai takirua ki te waina maeneene whero Spanish.
Tangata ahurea : I Spain, raihi raihi me nga moodle ka whakamahia tonu mo te tina, a kaore i te wa kai. Ka whakaarohia he taumaha nui e pai ake ana mo te waenganui o te ra!
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 lb. poaka huruhuru anahera
- 16-32 oz. (1/2 ki te 1 l.)
- ika ika
- 2 putea waituhi, 4 g. ia takitahi
- 1 lb.
- horoia te haki , tapahia ki nga mowhiti
- 1/2 lb.
- te monkfish me tetahi atu maama ma
- 1 te riki kōwhai
- 1 te pepa reka matomato
- 2 tōmato
- 2-3
- whāngai haroti
- 4-5 tbsp.
- ano wahine olive oriwa Spanish
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
Ko tenei tohutohu tunu pango Spanish e mahi ana i nga whaainga e wha, engari ka taea te whakaiti kia ruarua hei mahi atu.
Tuhipoka : Ki te hoko mai i te paraihe iti hei horoi i te kainga, hoko 1 1/2 pauna ki te kotahi te pauna kua horoia, tae atu ki nga waaahi. Tirohia tetahi akoranga mo te horoi i te paru . Kaua e wareware ki te whakaora i nga peke tuituhi.
- I muri i te horoi i te haki, tapahia ki nga mowhiti, ka tapahia nga taraiwa ki te hawhe. Tapahia te ika ki nga pihi-inihi.
- Pei ka tapatapahia te aniana. Te purapura me te tapatapahi i nga pepa. Ka tapatapahia rawatia te tōmato, ka purea ma te whakamahi i te pihikete rakau.
- Ringihia etahi punetēpu iti o te hinu hinu oriwa hou ki roto i te paraihe paraoa me te wera i runga i te rama-tiketike. Tapahia te riki me te pepa mo te rima meneti, ka whakapiri i te ika me te tōmato, me te whakaoho pinepine mo te rima meneti.
- Motuhia te roa o te paati ki te toru o nga wahanga hei hanga i nga kohinga poto. Tāpirihia ki te parai parai me te whakaoho tonu kia kaua te pita e piri, ka tahu. Tāpirihia te pokai taiao mai i te peke me te whakaoho ka tipu haere i roto i te ika ika.
- Tāpirihia te miro o te muka me te haere tonu ki te whakaoho. Te tote ki te reka.
- Mema tae noa ki nga taeraka he al dente - e 15 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 722 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 300 mg |
| Te konutai | 560 mg |
| Ngā harotihāhā | 101 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 34 g |