Kua roa te huamata o te huakati i tetahi o nga pihikete kaweti pai. I te mea he tamaiti, kaore ahau e pai ana ki te pata pīni me te tiēre, engari i arohaina te huamata hua. I nga wa katoa, ka whiwhi ano ahau i tetahi yen kaha mo taua mea, ka waiho ano he puranga ka kai i te hanewiti huamata huatau mo te wiki. I etahi wa ka tapiritia e ahau he pupuhi, he pihikete pihikete tapatapahi, he herewi te tihi, he tihi kapi ranei, he pepa whero ranei ki reira. Te pai nei au ki te witi katoa, te taro ma, me taku tino pai, me te piki. Ka meinga e ahau nga sandwiches me te kore he mimiti me te rētihi i runga i te wa me te manawa. Nga mea katoa e pai ana koe, he mea pai. (He rahi ake te ahua.) E 2 nga kapu.
He aha e hiahia ana koe
- 6 hua nui
- 2 ki te 3 punetēpu
- mayonnaise (i runga i to hiahia)
- 1 punetēpu parauri
- pua nani
- Kōwhiringa: 1 punetēpu
- te pi (he tapatapahi rawa; e taunakitia ana)
- 1/2 rēmana iti (
- ka peia ; e pā ana ki te 1 tīpune)
- 1 pin
- te pepa cayenne
- te tote ki te reka
- pepa maoa ki te reka
- Kōwhiringa: 2 tīpune
- pupuhi
- Kōwhiringa: 2 tīpune
- pihi pi (tapatapahi)
- Kōwhiringa: 2 tīpune
- pepa pepa pereki (whero, matomato rānei, tapatapahi)
- Kōwhiringa: 2 tīpune herewi (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia nga hua (hua tino pakeke-kohuatia).
2. Kohia nga hua me te whakanoho i roto i te peihana iti. Tāpirihia te mayonnaise, te pua nani, te kumine, te wai rēmana, te pepa cayenne, te tote me te pepa ma. Whakaranu pai ki te kaihanga hiko. Te reka me te whakatika i te tunu
3. Taatau ki tetahi kai kairangi.
4. Kino mo te haora kotahi, ka mahi.
* Tuhipoka: Ki te tāpiri koe i te pi, kaua e tapiritia nga pihikete me te angitu. He pai nga pounamu ki te pi, te herewi, me te pepa pereti whero - engari kaore i te pai ki te pereti matomato, ki te piupiu ranei. Kei te pai te perero matomato ki te pi me te herewi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 230 mg |
| Te konutai | 309 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 8 g |