Ka taea e koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te vegan, tae noa ki te hunga pia, ka whakamatauhia tenei tohutao. Ehara i te mea he pihikete, ehara i te pihikete, i te keke ranei, kei enei waahi nga warorekareka i waenganui i tenei wa, a, inaianei he maoa ano hoki. He hanewiti me te kai reka; he reka me te kararetere hoki. Ko te whakakī reka o te kirīmi kei waenganui i te rua keke keke, he mea mahi ki te toka, ā, ka taea e koe te whakamana i nga hiahia reka o te wiki, ka mahihia ranei mo te mahinga o te rōpū.
Ka hanga 10 pies.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu kore-kore
- te waiu aramona
- 1 te punetēpu aporo cider vinegar
- 1 1/3 kapu paraoa
- 2/3 kapu koko paura
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune te paura tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1/3 kapu margarine purapura kore miraka
- 1 kapu huka
- 2 punetēpu huawhenua hinu whakauru ki te 3 punetēpu wai wera
- Mo te Whakakī:
- 1/2 kapu (1 rakau) mirakare miraka korera-kore
- 8 ngani (1 te ngongo) tiihi miraka miraka korera, pērā i Tofutti
- 4 kapu huka huka
- 2 punetēpu miraka miraka korera-korera miraka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F. Raina e rua nga pepa tunu nui ki te pepa pepa. I roto i te peihana iti, ka awhi tahi i te waiu aramona me te waipiro cider vinegar, ka waiho te ranunga kia noho mo te 5 meneti, kia tae noa ki te waatea me te paku. Whakatakotohia.
- I roto i te reo whakaranu i te peihana, tohaina te paraoa, te puehu koko, te houra tunu, te puehu tunu me te tote. Tuhia i runga i te papa.
- I roto i te peihana huhua nui e whakamahi ana i te kaihanga hiko hiko, ka whiua te margarine me te huka tae noa ki te waatea, e 3-4 meneti. Tāpirihia te ranunga o te hopi manu, ka whiua kia tae noa ki te kirikiri, kia pai te whakakotahi. Tāpirihia te ranunga maroke i roto i te maha o nga whakawhitinga, ka rereke me te ranunga waiu aramona, tae noa ki te whakauru i nga kai katoa me te paraoa he maeneene.
- Ma te whakamahi i te koikiri kirikiri me te mehua o te kapu, ka tohua te pihini ki nga pepa kua oti te whakarite, ka waiho kia 2 inihi i waenganui i nga keke. Takahia mo te 10-12 meneti, tae noa ki te puna mai o nga keke i te wa e akihia ana. Whakamahia he mokamoka hei whakawhiti i nga keke ki te raima whakamaera waea, te pereti ranei he pepa pihikete korekore hei whakamatao. Me mohio ki te whakamatautau kia tino whakamahia ratou i mua i te whakakī.
- Hanga te whakakī. I roto i te peihana nui e whakamahi ana i te kaihanga hiko hiko, kapi tahi i te kirgarine purapura kore miraka, te tīhi kirīmi miraka korera me te huka huka tae noa ki te huinga o te ranunga, mo te 3-4 meneti. Tāpirihia te miraka miraka miraka korera-kore me te whakauru tae noa ki te maeneene.
- Tahurihia te hawhe o nga keke maeneene ki runga-i raro (te taha taha ki runga), ka horahia he nui o te whakakī. Ki runga me etahi atu keke (taha taha ki raro) ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 542 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 578 mg |
| Ngā harotihāhā | 90 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |