Hangahia to ake ake raihi raihi raihi mo te rihi taha pai i roto i nga meneti. Mena kaore e taea e koe te kite i te tipu Spike, he maha o nga huawhenua me nga otaota maroke, ka taea e koe te whakamahi i te otaota otaota hei kainga .
Ko tenei moni ka mahi i tetahi rihi e mahi ana i te 1 kapu ki te 4 tangata, ki te 1/2 kapu ki te 8 nga tangata, i runga i nga hiahia o te iwi me nga mea reka. Ka taea e koe te ngawari kia toru ranei te haurua o tenei tohutao hei whakaora i te wa. Na, ka hiahia koe ki te rihi taha mo te heihei tunu , te kai , te huka tunu me te poaka ranei, ko te whakakotahi i te waihanga me te wai me te whakakotahi i te papa. I te 50 meneti, ka whai koe i tetahi rihi taha pai.
Ka pai ake te raihi a Brown i te raihi maataitai i roto i tenei tohutao no te mea he mea e pa ana ki te raumati ano he raihi tarutaru . Mena ka whakamahi koe i te raihi ma, ka tino ngohengohe, ka werohia ranei i te wa e tunu ai. Ko etahi momo raihi ka pai te mahi, me te mea ka tunu i te 45 ki te 50 meneti. Ko te raihi whero me te raihi pango he mea pai ki tua atu ki tenei tunu.
Ka taea e koe te waitohu i tenei tohutao i tetahi ara e hiahia ana koe. Tāpirihia he otaota rerekē, he mea kakara rānei, tāpirihia ētahi huawhenua maroke pēnei i te riki maroke ranei te karika. Ko te Basil , te oregano, te kumine, te whakaranu Itaniana ka tapiritia he ahua pai ki te tunu. Ka taea hoki e koe te whakaoho mo te punetēpu o te pata me te 1/4 kapu te tunu Parmesan tīhi ki te raihi ka oti te tunu. Waiho te raihi, ka hipokina, ka wera i te wera mo te rima meneti, ka pupuhi me te toka me te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi raihi raihi roa
- 1/2 kapu raihi raihi
- 1 te punetēpu te pāhiri (he kiri maroke)
- 2 tīpune Te tihi kapi (he Herb Mix)
- 1 tīpune
- thyme (maroke)
- 1/2 tīpune rau tarragon
- 1/8 tīpune pepa ma
- 1/2 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te raihi parauri, te raihi raihi, te pahiri te maroke maroke, te whakamaroke me te otaota hei whakamaroki, te whakamaroki maroke, te tarragon, te pepa maoa, me te tote tae noa ki te wahanga.
- Whakaorangia te whakauru i roto i te putea haurangi i roto i te wahi hauora, maroke. Ko tenei ka hanga tetahi rihi taha. Ka taea e koe te whakanui ake i nga kai hei whakauru ake. Me mohio noa ki te rongoa i roto i te pouaka rererangi. Whakamahia i roto i te toru marama.
Te Riki Raina Rakau Raina
Kai:
- 3-1 / 4 kapu wai
- 2 kapu he roa te raihi raihi raihi
- 1 punetēpu pata
Tikanga:
- Kawea mai te wai ki te kohua i roto i te kohua reo. Tāpirihia te raihi raihi, taupokina te paraharaha, whakaiti i te wera, me te koroka mo te 50 meneti.
- Tangohia te paraharaha mai i te wera, te tapiri i te pata, te taupoki, a ka noho mo te 5 meneti i mua i te pupuhi me te papa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |