Ko te tapatapahi ko te horahanga oriwa hinu he nui i roto i te Mediterranean, a i tenei ra, he mea pai mo te nuinga o te iwi puta noa i te ao. He mea tino ngawari ki te hanga i te kainga, me te mea he torutoru noa nga mea kai. Ka kitea ano e koe he pai atu i te mea e hoko mai ana koe i te toa, mehemea ka pai koe ki te whakapaipai.
Ko te tunu ka uru tahi ki nga oriwa Kalamata me te hinu rēmana me te hinu oriwa. Ka taea ano hoki e koe te whakapiri i te pee anchovy me te pepa pango ki te tuku i tetahi iti ake.
Ko te taputapu he whakaritenga mo nga sandwiches muffaletta e tino rongonui ana ki New Orleans. Ka waiho hoki hei tino painga nui mo nga momo kai me nga paramanawa.
He aha e hiahia ana koe
- 20
- te oriwa (Kalamata, te tipu, me te tapatapahi rawa)
- 1 te punetēpu punu (ka horoi, ka wero, ka tapatapahia)
- 1 tīpune rēmana wai (hou)
- 2 tīpune
- hinu hinu
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune
- taputapu anchovy
- Kōwhiringa: pepa pango (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga olives Kalamata, te pupuhi, te wai rēmana, te hinu oriwa, te pati o te anchovy, me te pepa. Whakaranu pai.
- Whakaorangia me te whakamahi i roto i nga wiki e rua.
Me pehea te pai ki to taapene
Ko te taputapu ko te ahua tino pai. Ahakoa ko te waitohu waitohu mo te muffaletta me te pai i runga i te panini, he maha atu nga huarahi e pai ana ki a koe.
He mea tino noa mo nga kaihoahoa o te waahanga hei whakamahi i nga paramanawa me nga kai reka.
He purongo rongonui mo nga pupuhi, nga pīni pita, me te taro maoa. Ka taea e koe te pai ki a koe i runga i to toastocado toast or bagel me te pai ki te parakuihi marama ranei brunch.
Ko te taputapu he tipu nui mo nga huawhenua, ina koa te kāreti, te herewi, te broccoli, me te kukama. He maha nga tangata e aroha ana ki te whakakotahi me te hummus.
He mea tino noa mo nga tangata ki te whakamahi i te taputapu kia rite ki te ahua o te ahua o te ahua e pai ana ki a ratou. Tāpirihia ki ō sandwiches tino pai ki te taha o te heihei ranei. He mea pai ano ranei, he whakawhitinga atu ranei ki te karika ka whakauruhia ki te mayonnaise i roto i te maimoatanga aioli .
Ka taea e te tapatapahi te uru atu ki o tuatau pai ki a koe. Ka taea e koe te whakauru ki roto i te winiwiriki ka panuku ranei ki te hinu oriwa mo te potae huamata. He tino pai te huawhenua Caprese mo nga kaihanga whakapaipai. Mena he paati kei te tahua, toia ki te paoa marama mo te tina, te whakamahi ranei hei peera mo te huamata parei.
Ka takahia e koe te aroha me te reka, ka piki atu koe ki nga whakaaro. Hei tauira, ko te whakapaiade he pai ke atu ki te marinara me era atu ranu i runga i te pizzas. Ka whakaaro pea koe ki te whakatairanga i tetahi tipu ki to ohanga o muri mai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 14 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |