Ahakoa he pai te whanau a te whānau, i enei wa katoa, he mea pai ki te hanga i tetahi mea hou. Ko tenei kai reka o te tunuhi kua ki tonu i te hauati , te maaka, te thyme, te aporo , te karepe maroke, me te taro witi katoa mo te huinga o nga huinga me nga mea reka.
Ka taea e koe te whakauru i tenei pungarehu ki te pakihi ka taea ranei e koe te tunu i roto i te oumu ka tunu ranei i roto i te kaitao poto. Me tika kia tae ki te 160 ° F i runga i te wera kai mehemea kei te mahi koe mo nga take haumaru kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 kapu poraka raumati paoa witi katoa
- 3-3 / 4 kapu poraka paoa mawhito
- 1 te pauna o te kuihi pupuhi
- 1 te riki, tapatapahi
- 3/4 kapu haroti tihi (tae atu ki nga pito)
- 2 tīpune maroke rau maroke
- 1/2 tīpune maroke rau rau
- 1 Ko te aporo Granny Smith, ka hutia me te tapatapahi
- 1 kapu karepe maroke
- 1/3 kapu pania he parahiri hou
- 3/4 kapu huka me te kai heihei
- 1/4 kapu pata, kua rewa
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 ° F.
Porohia nga poraka paraoa ki tetahi paparanga kotahi i runga i te pepa tunu nui. Ka tunuhia mo te 5 ki te 7 meneti, tae noa ki te wa roa. Whakawhitihia nga poraka paraoa ki te oko nui.
I roto i te raupapa nui, tunuhia te kuihi me te riki i runga i te wera wera, me te whakaoho tae noa ki te parauri i te kuihi, me te whakaoho ki te wawahi i te kai. Tāpirihia te hukawi, te sage, me te thyme; te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti ka roa hei whakaranu i nga hua.
Ringihia te ranu ki te tunuhi i te taro i roto i te peihana, ka toha ki o ringa. Whakaranuhia i roto i nga aporo tapatapahi, cranberries maroke, me te pāhiri.
Whakanohia nga mea katoa ki te tipu me te pata kua rewa, me te whakakotahi me te whakamahi i o ringaringa.
Te pune ki te korukoru kia whakakiia me te manu tunu kia rite ki nga tohutohu tohutoro huka . Mena ka mahue tetahi kai, tunua i roto i te kapi ki te 350 ° F mo te 30 ki te 45 meneti kia marama te parauri me te pupuhi i runga ake ka tae te mahana ki te 160 ° F.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 121 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 17 g |