He maimoatanga maheni maeneene momona kore ngako ka mahia ma te wha noa o nga kai. Ka taea e koe te hanga pukupuku rōpere raihi i roto i tō kaihoko, kaihoko kai rānei - kāore e hiahiatia ana e koe he kai kirīmi . Ko te maheni vegan he hauora, he kore miraka-kore, he momona kore utu mo nga ra wera, me te reka o te sorbet hei tino reka ma te tamariki me nga pakeke.
Te Taiwhanga Taiwhanga Hou
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu huka
- 1 1/2 tīpune hinu
- 2 kapu wai
- 2 kapu rōpere (purea)
Pehea ki te Hanga
- Whakamurihia te huka me te pupuhi i roto i te wai i roto i te kohua nui i runga i te wera iti, ka kohuatia tae noa ki te matotoru, ano he hirikara, mo te tekau meneti. Tangohia i te wera me te hauora.
- A, no te tino maimoatanga te tirikara huka, tapiritia nga hua maemaa, ka pai te uru. Tuhia ki roto i te ipu kirihou ka pekehia ka kitea kia tae noa ki te pakari.
- Tapahia te sorbet ki roto i te pungarehu, ka tukatuka i roto i te tukutahi me te tukatuka kai tae noa ki te maeneene me te kirikiri.
- Whakamahia te sorbet ki roto ki te pouaka karepe ka tuku ki te wera mo etahi atu haora e 4.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 234 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 60 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |