He tipu reka reka tenei i hangaia me te miraka i tua atu o te pata miraka. Te pata maoa me te tipu me te hinu honi i te tipu. Mahi atu ki tenei purapura ki te pini, ki te kati, ki te peihana ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu tunu
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 3 tīpune te paura tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1 kapu miraka
- 4 punetēpu pata (kua rewa)
- 1/4 kapu hirikara (ma te honi)
- 3 hua nui
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 F.
- Ko te hinu me te paraoa he paraoa tunu porohita 9-inihi.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te kai, te paraoa, te paru tunu, te houra, me te tote.
- I roto i tetahi atu peihana, ka whakakiihia te miraka, te pata, te tipu, te honi, me nga hua. Whakakotahitia nga awhe e rua me te whakaoho tae noa ki te hanganga. Whakawhanuihia te pati i roto i te paraoa tunu tunu.
- Kohuatia mo te 25 meneti, tae noa ki te mea ka maamaa, ka marama.
Ka taea ano e koe
Southern Spoonbread ki a Polenta ranei Grits
Ko te Cornberad Peariki ki te Kino
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Te konutai | 504 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |