He mea tino pai tenei kai, mo te maha o nga take: he mea ngahau, he ngawari, he kai kohua kotahi, he tino kaihaututu korero - kaore e taea e koe te karo i nga korerorero nui i te wa e pupuhi ana i te witi i te pupuhi, i te tipu ranei i te pupuhi me to kua mau ringa ringa! Na ... te nuinga o nga mea katoa ... he mea reka!
Ko etahi ka uru atu ki etahi atu momo kai, pērā i te hausare , te tihi, te tihi, me etahi atu maataitai.
Ko te rihi he rite ki te Raina Whenua Rawa, Raweti ano.
Tirohia hoki
Ko te Kohi Whenua Rawa me te Moa, Te Tunu, Te Potatoes, me te Kino
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohua nui hei kohuatia e 4 nga hawhe wai
- 1 1/2 kapu tote tote
- 2 rēmana, te tapatapahi
- 1 riki nui, te tapatapahi
- 3 pepa punetēpu cayenne
- 12 riki whero (e pā ana ki te 3 pauna)
- 4 hua witi nui, whatihia ki te haurua
- 2 pauna te rahi-nui ranei te koroke, me te 21-25 pauna pauna
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te wai 4 ki te pata, me te tote, te rēmana, te riki, me te cayenne me te kawe mai ki te whewhe kaha. Kohuatia mo te 5 meneti. Tāpirihia nga rīwai me te kawe mai i te kohua ki te whakakotahi. Mema tae noa ki te pupuhi-paku, e 25 ki te 30 meneti.
- Tāpirihia te witi ki te kohua, ka kawe mai ano ki te korohuki me te koroka mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te koikoi me te kawe mai ki te whewhe. I te wa ka tae te wai ki te whewhe, me mahi te koikoi - he opaque kaore i te translucent. Kaua e whakakikoruatia te koikoi.
- Whakanohia nga kai katoa, pekehia ranei i roto i te kohua me te whakawhiti atu ki tetahi rihi kai nui, waiho ranei ki te pokapū o te papapu kua oti te hipoki. Ka whakakorehia te poro riki me te rēmana, engari e hiahia ana ahau ki te pupuri ia ratou mo te reka me te tae.
- Ka taea te mahi ma te ranu: te inu waina, te whakahou, te pata ranei kua rewa.
Ko te rahi o te riu mo te riu i roto i nga wharekai ko te 16 ki te 20 mo te pauna; Ko te iti o te kiore te rahi rawa o te huamata mo te tipu, te pungarehu , te pungarehu , me te pupuhi. Whakamahia te koikoi reo mo nga whea mo te koikoi me te koikoi parai hohonu; te koikoi nui mo te tunu, te tunu me te inu.
Ka taea ano e koe
Ko te Koroti ki te Tonga ki te Riki Motuhake
He mea tunu ki te tunu mawheti
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 302 mg |
| Te konutai | 29,118 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 42 g |