Ko tenei mahinga paraoa whero he paraoa he paraoa ki te hinu iti, ki te Cajun, ki te Creole ranei . Teitei ake te ika ki te ranu ririki, ki te ranu kirīmi ranei, ka waiho kia marama ki te salsa hua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 4 papanga paraoa whero (mo te ono o nga nekehanga ia)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- Ko Cajun te tipu ki te reka (me te tihi Creole)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te kohua. Ko te paraihe paraharaha he paraihe ki te hinu, he parai ranei ki te hinu hinu hinu.
- Kohia te kiri kiri o nga pihi me te hinu oriwa iti ka tauhiuhia ano ki te tote iti me te pepa me te honi.
- Whakaritea nga panga, te kiri-taha ki raro, i runga i te tarau.
- Taehia te tihi ki runga ki te tote, te pepa, te tipu Cajun, me te pupuhi me te hinu hinu oriwa.
- Whakanohia nga pihi i raro i te pupuhi, e 5 ki te 6 inihi mai i te wera, me te paraihe tae noa ki te mahi ika, ka timata ranei ki te horohi, mo te 10 meneti.
- Me mahi tonu, me te ranu ririki (kia whakaaturia ki te taha matau), te hukareti hihikete , te salsa pai ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 22 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 78 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |