Ka taea e koe te hanga pancakes vegan ? Ae, tino! He pono, ka taea e koe te hanga pancakes pai maoa me te kore hua, ara te waiu ranei! Ka whakamahia e te tunu pancake tenei momo waiu miraka (me tetahi atu momo waipiu waipiro e hiahia ana koe ka mahi ano) hei whakakapinga me te hua ko te maramara marama me nga pancakes.
Ko etahi e aroha ana ki te reka o te pancakes kua tunua i te karamarini vegan me te whakakapi i te pata potae hei utu mo te hinu, na te whakamatautau ka kite mehemea e hiahia ana koe ki te whakarewa i te margarine i roto i te paraharaha, kaua ki te tunu i au pancakes i roto i te hinu. Ka whakakapihia to tatou potae tino pai? Te Poari Whenua, na te puoro roa. Ka reka ano te hinu o te Coconut ki a koe i te wa e tunu ana koe i te papa o te pancakes.
Mena ka hiahia koe ki tetahi mea i tua atu i te pancakes vegan panui, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i tenei tohutao mo te pancakes parakira me te reka o te tunu pania me te rōpere . Ranei, ki te mea kei roto koe i te ahua ki te whakamatautau i tetahi mea rereke, ko te tunu pai tenei mo te tipu aporo pecan pancakes . Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa
- 1 te punetēpu huka
- 2 punetēpu maoa paraoa
- 1/8 tīpune tote
- 1 te waiu miraka (me tetahi atu momo waiu miraka)
- 2 hinu punetēpu huawhenua
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te paraoa, te huka, te paru paraoa me te tote i roto i te peihana nui tae noa ki te hanganga pai.
- Whakaranuhia ki te waiu me te hinu, ka whiua kia tae noa ki te maeneene.
- Tapahia te 1/4 kapu o te wera i te wa i runga i te paraihe wera wera, te paraihe paraihe pai ranei i te wera-teitei.
- A, ka puta mai nga mirumiru i te mata o te pancake, kia toru meneti, ka whakawhiti, ka tunu i tetahi atu taha mo etahi atu meneti e rua.
- Kia pai ki te pancakes vegan pancakes!
Ngā Mea Kai Tino:
Kotahi te pancake e whakarato ana: Calories: 149, Calories from Fat: 50
Te Tae Tae: 5.6g, 9% Te Fatua: 1.0g, 5%
Cholesterol: 0mg, 0%
Te konutai: 58mg, 2%
Te katoa o nga warowaihā: 22.2g, 7%
Piri Kai: 1.2g, 5%
Nga huka: 2.4g
Pūmua: 3.7g
Huaora A 0%, Huaora C 0%, Te konupūmā 22%, Iron 9%, e hāngai ana ki te kai tōtika 2000
Ka rite ki te hanga i te whare moenga vegan? Anei he mahinga kaiwhenua me nga karepe parakuihi hei whakamatautau:
- He Rautaki Nui Kairangi Kaiwhenua me Vegan Breakfast
- Me pehea te tofu mo te parakuihi: 16 whakaaro
- Huawhenua Apple Muffins Apple-huawhenua
- Ko nga tohutao Toroa
- Te Tohu Toro Toro
- Vegan Pumpkin Scones
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 369 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |