01 o 03
Me pehea te whakakikahiko ki nga Kai Kaikai
A, no te nui o te mahana ka nui atu i te kore, ka tae ki nga huamata, nga hupa makariri me nga inu. Maera, ki te hiahia koe ki te noho hauora, ehara tenei i te huarahi pai ki te haere. Kua whakaarohia e koe he aha i roto i nga whenua wera, kia mauhia a India hei tauira, ahakoa te wera o te wera e kai ana ratou i te tira tere me te kapihi pai ake mo te hauora.
Ko te tikanga o te kai me te wera ki te noho hauora me mahi ki te ahua o te tinana ki te urupare ina kai koe i te rihi tino pai. Mahia noa, ka wera koe i te wera o nga mea kakara, a ka whakapokea koe e te wera.
Kaore he maere, ko te roa o te waahi me te hukarere ka mahana, ka hauora. Ka inuhia e koe, ka rite ki a koe, ka maturuturu iho te papahana o te tinana, ka "pai ake koe". Engari he poto te wawata. Kua whakamamaehia e koe to tinana i tawhiti kia hohoro rawa te utu; ka piki ake to papama. Kei te wera ake koe, kua whakaturia i roto i te porohita nui. He pai ki te tiki i te kapu tea mai i te inu makariri, ka ite koe i te mahana me te kore e matewai.
He rite ano ki a koe ka kai koe i nga kai. Ko te wera ka whakanui i to paanga o roto me te whakanui ake i te rere o te toto. I mua i mohio koe, kei te wera koe. Ko te wera e tere ake ana, a, ko te mea e pai ana ki a koe, ka ahuareka koe. Koinei te mea ohie.
Tō muri, Ko ēhea kai hei kai i te wā e piki ana te Papatipu - Kawe
02 o 03
He whakamahinga whakamahara hei pupuri i a koe - Nga Maama Maama
Ko te Kohi Mamoe. Getty Na ko te korero katoa o te kai kaiota kia ora ai koe, he raruraru, he kai nui, he kai wera i te ra wera whero. Ehara i te mea ko ta tatou e hiahia ana. Koinei ta tatou e whakaaro.
Ko te Curry, tautautefito ko te hunga mai i te Ingarangi Inia e aroha ana ki Peretana me Aiarani, he taimaha rawa, ina koa ki te kai. Ko tetahi ara ki te whakamarama i te kawenga, me te pupuri tonu i nga painga hauora ko te whiriwhiri i te huawhenua, te heihei, te ika, te pihi kaimoana. Ka maatau ake enei ki te whakamatautau i te papanga me te pupuri tonu i a koe mai i te paowa.
Anei nga tohutao e rima ka mahi i nga mea whakamiharo i te ra wera, kaore ano kia waiho e koe te whakakii.
Ko te kareparāoa me te Pīni Curry Recipe
Ko te tunu o Chickpea me te Coconut Cory
Fish Masala ki te Lentils kakara, me te Creme He mea nui
Huawhenua Haroti Mahinga Recipe
Ko te angitu o enei tohutao e whakawhirinaki ana ki te toenga o nga mea kakara. Ka taea e koe te whakanui ake i te wera ki te hiahia koe, engari ka kitea ko nga mea katoa ka whai mana ki a ratau.
Tō muri, Ko ēhea kai hei kai i te wā e haere ana te Pawera - Ngā Rīhi Kai
Tuhinga o mua
Ko nga kai hei kai i te wa e haere ana nga Pawera - Rihi Riki
Te Recipe Tote Ahiati. Elaine Lemm Pīni Hihikete me te Lentils - he hinu nui tenei o te hinu mai i te Moroccan Ras al Hanout .
Ko te Recipe Huawhenua Toi Toi - ko te marama mo te raumati rawa o te raumati engari he nui te wera hei whakamatao ia koe.
He mahana wera ranei, he makariri ranei, na, he pai te rihi i te wa e whakaturia ai te werawera ki te pakaru he Poraka Poakahia Poaka . Kohuatia te reira, ka tohatoha hoki mo te hanewiti nui ranei i roto i te huamata.