Whakamātauhia tēnei tohutao mō te miraka karaihe miraka, he mea hanga ki te purukeke, te kiri karaka me te wai karaka. Ko te karaihe o te karaihe me te honi me te honi kei te pupuhi i te taro mahana.
Mahi atu ki tenei poaka tere me te Whipe Orange Butter me te pata kirīmi ngohengohe.
Tirohia hoki
Te Paraihe Panuku me te Lemon
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1/4 kapu wai (kohua)
- 2 punetēpu te karaka karaka (he pai te kohua)
- 1/2 kapu wai karaka (he wai kawa ranei te wai kawa)
- 1 hua nui
- 1 kapu huka
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu purukeke (hou ranei tio)
- Mo te Topping:
- 1 tīpune huka karaihe (he pai te kohua)
- 2 punetēpu te wai karaka (te wai kawa hinu ranei)
- 2 punetēpu honi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Whakanohia te pata me te wai kohua i roto i te peihana iti; tāpirihia te 2 punetēpu peara karaihe me te 1/2 kapu wai karaka.
- I roto i te peihana ranu, whiua te hua manu me te huka miraka me te kaitautoko hiko hikoi tae noa ki te marama. I roto i tetahi atu peihana, whakakotahi i te paraoa, te paru pokepoke, te houra, me te tote; ka whiua ki roto i te ranunga huahua iti i te waa, ka huri ki te ranunga wai waikawa, ka mutu me te paraoa paraoa.
- Pupuhi i te purukeke. Te pungarehu pounamu ki te paraihe 9-i-5-a-3-inihi. Te tunu i te 350 F mo te 50 ki te 55 meneti, tae noa ki te wa e puta mai ana he rakau rakau, he kaitaunui keke ranei i whakauruhia ki te pokapū. Kohia te paraoa i roto i te parai 10 meneti, a ka tango i te waa ki te kati waea hei whakamatao.
- Mo te tohi, kohia te 1 tīpune karaka karaka, 2 punetēpu wai karaka, me te 2 punetēpu honi; whakaohokia kia pai rawa te whakakotahi. Te pune i te taro wera; kia whakakorea.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Te konutai | 257 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |