Ko te hou, ko te pimoni o te rēmana me te pāhiri e karanga ana i te chimichurri - he raunaha Argentinian-nui / te waipiro / ranu - ki te mahara. Ko te whakawhitinga o te ranu haroti e whakarato ana i nga pungarehu i te kaha o te umami . Ko te tikanga o te kai reka ko enei taakaro he pai te takaro me te maha o nga momo taiopenga o te ao, tae atu ki te Tonga, Ahia, me Mediterranean.
Whakamahia he Kai: Mahi tahi me nga huawhenua me te Quinoa me nga Pīni Pango, Corn, me Zucchini . Haere ranei ki a Rainbow Slaw me te Korero -kore Cornbread.
Tips: Ehara i te mea ko te mea anake e reka ana ki tenei wai whakapūkara! Whakamātauhia ki te heihei, ki te ika, ki te haurangi, ki te tofu rānei.
Me whai awhina i runga i te aroaro o te kati? Tirohia nga Barbecues & Grilling Expert Derrick Riches 'he tohutohu angitu-i---------------------------------------------------------------------------------rangi .
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu hinu oriwa
- 1 te rēmana nui (ka kowhihia, ka kowhihia)
- 4-5 te punetēpu haroti
- 3 karika karika (tihorea, pakaru, me te tapatapahi rawa)
- 1/4 te pāhiri (he hou, he tapatapahi rawa)
- 3-4 nga pungarehu kanohi (me etahi atu tapahi pai)
Pehea ki te Hanga
1. Te whakanoho i nga waahu i roto i te rihi hohonu kia nui ki te pupuri ia ratou i tetahi paparanga kotahi. Ranei, whakanohoia ki roto i tetahi pouaka kirihou kapi-kati.
2. I roto i te peihana iti me te kapu wai hei whakakini i te hinu oriwa, te wai rēmana, te ranu rei, te karika me te pāhiri. Ringihia te pihi. Te taatai, ka hipoki, ka hiri ranei, i roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa i te 2 haora, i te po ranei.
3. Titirohia te paraoa. I te wera rawa o te wera, ko te hukarere te waahu ki te tohu e hiahiatia ana.
Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 1,208 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 13 g |