Kaore rawa i ahau kia korero ki a koe i te korenga o te tio kia kai i te haurua. I muri i nga mea katoa, ko nga tio te ngao tetahi o aku mea tino pai ki te kai i te ao katoa.
Engari, kaore i tino pai tetahi o aku mea tino pai ki te mahi i nga tiu. I te wa e whakanohoia ana e nga kaipupuku i te kohi hei tuku ia ratou ki te wewete i to raatau pupuhi ki o raanei ka mau tonu ki a ratau te raruraru o te kotahi, o te nuinga ranei o nga mea e pupuhi ana, ka kitea e ahau te whakamahinga rautaki o te kape paraihe, a, he pai ki te kai i a raatau, me te ahua o te paowa o te paowa e pa ana ki a ratou, he pai te painga.
Kia mahara kei te mahi tenei tikanga ki tetahi ahua o te kirikiri, engari ko te iti o te Olympias, Kumamotos, me etahi atu o te Moana-nui-a-Kiwa ka ngaro i roto i te kupenga tunu: E taunaki ana ahau ki te whakatakoto i tetahi putea me etahi rua torutoru ki te rarangi ki te hiahia koe ki te tunu iti tio.
Ka taea e koe te tunu i te nuinga o nga tio i runga i to roi. Whakamaherehia i te 4 ki te 6 nga tio i ia tangata hei kaikai.
He aha e hiahia ana koe
- 12 tauhou hou
Pehea ki te Hanga
- Me tīmata ki te hau wera me te paraihe (ka taea e koe te pupuri i to ringa i te inihi i runga i te tapatapuhi tunu mo te torutoru hēkona i mua i te toia mai i te wera) me nga tio hou.
- Whakaritea nga taaka, me te taha pounamu, ki runga i te kupenga tunu kai .
- Kapihia te tunu me te tunu kia tae noa ki te whakatuwheratanga o nga anga o te tio ki te wairangi, ka tunua, kaore ano kia maroke, e 5 meneti mo te iti o te tio me etahi atu meneti mo nga mea nui. Kia mahara ko te nuinga o nga kirikiri ka whakatuwhera i o ratou anga anake i te mea he mea ohie kia neke ake te anga o runga; kaore e tuwhera ana i te huarahi ki te maoa me te paraka.
- Whakamahia nga kokopi me nga taputapu mahinga o te oumu me te riki ki te tango i nga tio mai i te parai.
- Tangohia te tihi o runga, a, mo te kai reka, ka whakahaerehia he maripi koi ki roto i te anga o raro ki te tapahi i te kiripiri.
- Whakamahia nga maama me te wera.
Ka taea e koe te tihi i nga tio ki te pata, te pata konupuku , te tihi o te korowhenua pai, ranei, mo te mea reka, me te ahua rereke, me te nui o te pesto . Me mohio koe ki te mahi ia ratou i te mea kei te wera tonu ratou mo te wheako pai.
Tuhipoka: Ki te hiahia koe ki te tunu i te tiihi me te mīti hei whakaahua, me tangohia e koe, ka tango i nga tihi o runga, ka whakahokia ki runga i te parai, ka tohua e koe-atu o te raruraru, engari mo te hua Tuhinga o mua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Te konutai | 212 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 19 g |