Kei te hiahiatia he tunu kai ma te kore kai me te kore ngako-maimoatanga hei tunu kai? Ahakoa te nuinga o nga tohutao maimoatanga o te pi hei whakamahi i te ham hei whakanui atu, he kai te kaiwhenua me te vegan i nga paraoa pokepoke i roto i nga mea kakara, tae atu ki te tiu, te pakari, me te kowaiwai mo te momona me te tikanga cholesterol o te maimoatanga o te pi. Hei bonus kua tapiritia, me nga otaota katoa me nga mea kakara, ka kitea e koe he tote iti rawa hei whakanui ake i te reka, he pai te kai ma te tipu mo te hunga i te kai iti-tote ranei te iti-tote (ahakoa tirohia to nga peti tunu, he mea nui ake i te konutai).
Kaore he hinu i tapiritia, ko te hupa he kore ngako me te iti rawa-kalori, me te iti ake i te 250 nga kaarai mo ia mahi. Ki te whakaaro koe he mea whakamataku, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i enei 8 tohutoro hinu-kore me te karepe .
Kei te hiahia kia kore he parakaro-kore? Whakaorangia nga poraka tunu me te whakamahi i te hupa huawhenua kore-kore-kore, ka waiho ranei i a koe ki te kainga kia mohio ai koe ki nga mea e uru ana ki roto. Tenei ko to maatau tohutoro hupa huawhenua tino rongonui.
Ko te hupa i nga wa katoa he mea maamaa ki te hanga i roto i te kohua, engari he mea tino whakamiharo te tunu kai. I whakaaro pea koe ki te whakamatautau i te hupa huawhenua , ki te tipu huawhenua ranei i roto i te kohua, engari ka taea e koe te hanga i nga mea katoa mai i nga riki raihi hei kai ki te pini purapura tunu kai , tae noa ki te Pire Rauwhenua Indian .
Kaore e taea te nui o nga tohutoro hupa kaiwhenua me te karepe vegan? Tirohia etahi o nga rongoa kaiwhenua tino rongonui me te karepe vegan i runga i te Spruce. Ranei, e hiahia ana koe ki te whakamatautau i etahi tohutao huawhenua, ngawari, hauora, me nga mea e kainga ana e te whare? Tikina etahi whakaaro maatauwhenua tere, ngawari, ngawari hoki e ngana ana i tenei po.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu poaka wera matomato (whakakorea)
- 8 kapu wai (ranei te hupa huawhenua)
- 2 pihikete bouillon (kaiwhenua)
- 2 rīwai (tapatapahi)
- Kōwhiringa: 2 putea herewi (tapatapahi)
- 2 kāreti (te tapatapahi)
- 1 te riki
- 2 karika karika (minced)
- 1 tīpune tipu maroke
- 1 tīpune cumin
- 1 tīpune kari
- 1 tīpune thyme
- 3 rau rau
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te peaseti, te hupa huawhenua, me te pihikete tunu i roto i to Crock-Pot, te kaipatuhi poto ranei, a ka hoatu he tere tere ki te wawahi i nga poraka o te kumeti.
- I muri iho, tapiritia nga rīwai tapatapahi, te herewi, te kāreti, te riki, me te kāriki, ka tohua te pua nani, te kumine, te maaka, te rau me te kokoru, me te whakaoho tahi kia pai te whakakotahi.
- He waatea ki te tote me te pepa.
- Katihia me te tunu i to taangata iti o Crock-Pot mo te iti rawa i te 4 haora, tae noa ki te ngohe ngoikore o te pea.
- Mema, me te whakatika i nga waahi ki te pangia, me te tapiri i te iti atu te tote me te pepa ka hiahiatia.
- Me mohio ki te tango i nga rau kokoru i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,088 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 7 g |