Ko nga waahi, te karika, te waina, te tōmato, me te kirīmi te hanga i tētahi ranu hou whakahirahira mo te koikoi me te paoa. Kei te hono tahi me te potae makawe angitu i konei, engari ka tiihi ki te whakamahi i to paoa pai ki a koe, ara te tiihi tarellini ranei. Whakamahia nga kai katoa me te rite ki te haere, no te mea ko tenei rihi anake e 15 meneti hei tunu mai i te timatanga ki te whakaoti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu
- hinu hinu
- 3
- he pounamu (minita 1/2 kapu ranei
- riki reka )
- 4 cloves
- te karika (pania me te miihini, te aki ranei mo te kaha kaha)
- 1/2 kapu Lambrusco (whero reka)
- 6 Roma
- tōmato (he 3 tōmato reo, he tapatapahi)
- 1/2 tīpune
- oregano (maroke, pakaru ki te tuku i te reka)
- 1/4 tīpune basil (maroke)
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1 pauna nui
- te tipu (31 ki te 40 te tatauranga, te peke me te maama)
- 1 punetēpu
- basil (hou, tapatapahi)
- 1/4 kapu tiri parmesan (ka tohua)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 4 pihi makawe makawe angitu (tunua
- al dente )
- Te tunu: etahi atu pahiri hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he raupapa taimaha nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te hinu oriwa me te papareti kaute ranei te riki reka mo te 2 meneti. Tāpirihia te karika me te haupapa i tetahi meneti. Kohia te waina me te tunu i tetahi atu meneti, me te whakaoho tonu. Tāpirihia te tōmato tapatapahi, te oregano me te basil, me te whakaoho ki te whakakotahi. Murihia te 5 meneti mo nga mea reka hei whakakotahi.
- Tāpirihia te kirīmi kawa ki te ranunga tōmato. Haere tonu ki te tunu tae noa ki te iti, me te paku. Tāpirihia te pungarehu me te pounamu hou ki te ranu kirīmi kawa me te koroka, te hurihuri maha, tae noa ki te pango me te opaque. (Kaua e tipuhia, ka kaha te tipu.) Whakanuia i roto i te tihi Parmesan, te tote, me te pepa ki te reka. Mahi tonu i runga i te pihi maaka angitu tunu.
Nga tohutao e whai whakaarohia ana
• Te tunu Rītihi Risotto Rītihi
• Te tunu i te tihi Rīpene
• Ko te Recipe Tohutoro a Buttermilk Cornbread
• Mahinga Karuhia te Kuki Karipiana
• Te Recipe Ceviche
• Mahinga Kai Roa Maama
• Maimoatanga Jambalaya Fettuccine
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 566 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 298 mg |
| Te konutai | 803 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 37 g |