He reka, he tangy enei rēmana, ka rewa i roto i to mangai. Ka whakaratohia e te tipu te pupuhi iti me te pupuhi, he maoa pai! Koinei nga maapiri hou o te raumati. Mahi ki a ratou i te tahataha mo te parakuihi tere me te ngawari!
Whakaaro ahau kua roa ahau i runga i tetahi ahua o te potae muffin i teie nei! Kua hanga e ahau he karaihe puruberry , he karaihe karaka karaihe, he mawheti kawhetaretereterete , he mowhiti , he rēmana, he rēmana rēmana! WOW, kihai i mohio ki te maha o nga wa tae noa ki tenei wa !! E tino aroha ana ahau ki a Nigella Lawson me pehea te ahua o te Pukapuka tunu a te Atua. He mano nga tohutao pai kua tunuhia, kua mate ahau ki te whakamatautau ia ratou katoa. Ko te mea pouri (me te pai?) Ko te hubby me taku i timata noa ai i te kai Ketogenic, na te mea he nui te iti o nga taonga kua tunua i roto i toku ora, koia ahau i koa ai kua kai ahau i enei ka taea e ahau!
He aha e hiahia ana koe
- 6 punetēpu pata maroke (kua rewa)
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 3/4 kapu miraka katoa
- 1 hua nui
- 1 1/3 kapu te paraoa paraoa katoa
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 kapu huka
- 1/4 tīpune tote
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1 teaspoon rēmana kawa
- 1 tīpune vanilla extract
- Mo te Streusel Topping:
- 3 pata punetēpu (whakahoutia)
- 1/4 kapu huka
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/4 kapu paraoa
- Mo te Rawa Lemon:
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1/2 tīpune vanilla extract
- 1 kapu paura huka
Pehea ki te Hanga
- Raina he tiihi mīti me te kapu pepa tunu. Kohuatia te oumu ki te 400 F.
- Whakakotahitia te katoa o nga hua o te puoro i roto i te peihana iti.
- Tīmata ki te hanga i nga karapeti me te tautuhi i te puoro. Me mohio ki te tuku i te pata kia pai ake i muri i to rewa. Whakakotahutia ki te kirīmi kawa, te miraka katoa, te wai rēmana, te hēmana rēmana, te hua vanilla, me te hua manu i roto i te kapu ine. Patupatua tae noa ki te whakakotahi.
- Tāpirihia te paraoa, te paru tunu, te huka, me te tote ki te peihana. Tatauhia kia tae mai ra ano.
- Me pupuhi i roto i te whakauru maeneene ki te ranunga maroke. Kia tupato kia kaua e uru. Me tino mohio kaore he kai maroke i mahue i te peihana.
- Whakamahia te iti o te kirikiri kirikiri me te mokowhiti kapi ki te tango i te pihini ki roto i te kainini kua oti te whakairohia, ka whakakiia ki te 3/4 o te huarahi ki tonu.
- I runga i ia muetene me te hawhe punetēpu o te taraiwa. Te tunu i roto i te oumu mo te 20 meneti, tae noa ki te puta mai te toothpick.
- I a ratou e tunu ana, whakakotahi i nga kai mo te hukareti. Kia maroke nga muka, ka panaia e te rēmana hei mahi!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Te konutai | 378 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |