Anei he huarahi maatauka hei hanga i te paraoa me te huawhenua maiora me te raihi i te paraoa pokepoke, te waiu arai, te hinu oriwa, me te nectar agave iti (ka kiia ko te haroti Agave) hei reka reka. Ko tënei momo whakapaipai huawhenua agave he mea pai ki te whakapaipai i nga huamata huamata.
I tua atu i nga huamata, ka whakamahi ahau i nga putea huamata i roto i te maha o nga huarahi, na ka ngana ahau ki te pupuri tonu i etahi ki te ringa. He nui nga paatai huamata i roto i te tihi hei whakanui i nga huawhenua hou, me te whakauru atu ki tetahi quinoa kaikorero , (ki te whakamahi i te huakita quinoa tere me te huamata pīni hoki,), ranei, te whakamahi i tenei kakahu haumaru agave i runga i te kotakota hei hanga i te raihi tere huamata, tetahi atu mea ranei atu i muri mai!
Ko nga kai katoa ko te kaiwhenua, te vegan me te free gluten-kore, a, ki te whakamahi koe i te hinu makariri i te hinu me te hukakarau agave tino maoro (panui i te tapanga kia tirohia me te kite), he pai mo te tangata katoa i runga i te kai kai vegan . Mena kei te hiahia koe ki te wewete i te nectar agave mo te honi, kaore pea koe i te tohutoro hei vegan i nga wa katoa, no te mea kaore te nuinga o nga kararehe e karo i te honi.
Ka rite ki te hanga tere tere me te ngawari i te fare? Patohia ki raro mo nga tohutao karihi mo te huamata karepe i te kāinga mo te whakamatautau, mai i te rōpere rōpere, ki te taiao e hāngai ana ki te taiao.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu te kotakota kakano (e rua mai i te rua marama)
- 1/3 kapu waiu
- 1/4 kapu
- agave nectar
- 1/4 kapu hinu oriwa
- 1/4 tote tote
- 1/8 te pepa pango
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana iti, whakakotahi i te waipiro kotakota, te waiuhi, te nectar agave, me te hinu oriwa, me te whakamahi i te karaiho me te karaihe iti hei kopiko i nga mea katoa tae noa ki te whakauru katoa, ka kore te hinu oriwa e wehe. Na, tohua he iti o te tote me te pepa mo te tunu me te whakaoho ano ki te whakakotahi.
Engari i te whakamahi i te peihana iti me te pupuhi, ka hiahia au ki te whakauru noa i nga mea katoa i roto i te putea, ka taupokina, ka whakangaueihia kia tae noa ki te whakakore katoa.
He ahuareka te ahuareka!
Ka rite ki te hanga huamata matomato hauora? Anei etahi huarahi auaha hei hanga i tetahi huamata matomato hauora, ranei, tirohia enei tohutohu mo te hanga i te huamata matomato tonu e whakaongaonga ana ki te whakauru i te tae, te momo me te reka: nga tohutohu huamata matomato me nga tinihanga .
Nga Rawa Hou Horoi Huawhenua:
- Te Tae Tika O Te Tae
- Orange Balsamic Vinaigrette
- Vegan Thousand Tauranga Taonga
- He mea reka mo te Raeru Tae Tirani Miso
- Tahini "Goddess" Te kakahu
- Putaa Orange Orange
- Mahinga Pounamu Balsamic Basic Basic
- Itaniana Herb Dressing
- Parani Rawa Whakairo Parani
- Easy Dijon Vinaigrette
- Vegan Raspberry Vinaigrette
Tirohia hoki:
- Ko nga tohutao karihi maaka ake
- Ngā huakai huawhenua māmā
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 98 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |