Ka paraihia e Vegan te "heihei" i hangaia ki te kaitango . Ko tenei kai paraihe "heihei" he parai hohonu, no reira ehara i te mea hauora, ahakoa he kore cholesterol-kore noa he tino reka! Ko te kaitango paraihe me te paraoa o nga mea kakara ka hanga he rihi e tino ahua ana i te ahua me te reka ki te heihei parai. Ki te hiahia koe ki te heihei paraoa o te tonga, whakamatautauhia te kaitango paraoa ki te tonga me nga mea katoa o te kai, tae atu ki te paraoa pokepoke, me te paraoa paraoa hei hanga i te tino tino pai o te paraoa. Kia mohio kei te whai koe i te ketchup me te pua nani, te tahi mea hei mahi ma te taha ki te tihi i to kahei heihei parai.
Mena he hou koe ki te tunu kai me te mea he pai te tunu tuatahi ki te whakamatautau, a, me tenei roopu kapi i roto i te ranu keke , ko te nuinga o te waa e taunakitia ana e ahau mo tetahi ka tono tohutohu i tetahi huarahi pai ki te whakamatau i te raupapa mo te tuatahi wa. Kia pai!
Patohia ki raro mo etahi atu tohutoro otaota kaiwhenua me te vegan hei whakamatautau, hei tirotiro ranei i etahi atu tohutoro hou "heihei" ki konei .
He aha e hiahia ana koe
- 1 tīpune tote (he tote waro)
- 1 tīpune riki
- 1 tīpune karika karika
- 1 tīpune pepa pango
- Kōwhiringa: pepa pīpī
- 1 1/2 kapu paraoa
- Kōwhiringa: 1/4 kapu
- te rewena kai
- 1/4 te pua nani
- 2 punetēpu maoa paraoa
- 1/2 kapu wai
- 1 lb.
- seitan (tetahi atu kai heihei ranei, tapahia ki 1-2 "tapahanga tapawha)
Pehea ki te Hanga
I roto i te reo ki te peihana nui, whakakotahihia te tote, te paura riki, te paura karika, te paraoa, te pepa pango, te cayenne me te rewena kai .
I roto i te peihana iti, ka pupuhi te karapi me te wai. Tāpirihia te 1/3 kapu o te ranu paraoa ki te ranu me te koha pai.
Tāpirihia te paura tunu ki te ranunga paraoa me te pai pai te whakakotahi.
Ko nga mehua o te kaitaua , o te moemoeka ranei me te parai mo te kapi , me te whakakii i nga mema me te ranunga paraoa.
He paraihe o te "heihei" i roto i te hinu i runga i te wera waenga-teitei i roto i te raupapa nui mo te 3-5 meneti, ka tahuri tae noa ki te parauri koura. Whakanohia he peera pepa, me mahi ki te ketchup, te koroka kai, te tipu honi, te wera wera me te ranu keke (he aha ranei e hiahia ana koe mo te mea he heihei heihei, he tofu paraihe) me te pai!
Tip: Mehemea he parauri te pango parauri ranei, he pango ranei, kaua he parauri koura parauri, he nui rawa te wera o to hinu! Whakaitihia te wera iti me te ngana ano.
He hou ki te tunu kaiwhenua ranei, he mea hou ranei ki te tunu kai me te roopu? Tirohia hoki:
Ka rite ki te tunu me te roopu? Anei etahi atu momo kaiwhenua me te reini kaitohu hei whakamatau:
- Ko te "Buings" Seitan Buffalo
- Hainamana-Hainamana me Seitan
- Titiro hoki: He nui atu nga tohutoro otaota otaota
E hāngai ana:
Pehea Hei Hanga Seitan
Ko nga tohutao vegan hou hei tamata
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 1,929 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 33 g |