Kei te tunu tenei kopu ki te otaota hou ki nga otaota hou i roto i te kaitao poto . Kei te tunu tenei kopu i roto i te pihikete tere 5 ki te 7-quart. Mo te kaitao iti iti, whakamahi i te kopu o te korukore 2 1/2 ki te 3-pauna.
Whakaorangia te pakihi i roto i te pouaka whakamātao i mua i te tīmatanga o te tunu i te pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te uha wheua wheua, me te kiri, e 4 pauna
- 1/4 kapu pīni hou
- 1 punetēpu rau rau hou
- 1 te punetēpu pata, te ngohengohe
- 1 te punetēpu maatahia te rēmana rēmana
- 2 Nga tipu a Granny Smith, kua tihorea, kua hukahia, kua tapatapahia
- 2 kāreti, ka tapahia ki roto i nga peke nui
- 4 riki reo (he ma maoa me te 1-inihi matomato panuku), kua horohia, kua tapatapahia he paraoa *
- 1 kapu
- te hupa heihei , he pai te konutai kore iti ranei
- 1/2 kapu waina maroke maroke atu ranei
- 2 te punetēpu pata, te pāmahana rūma
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
- Ma o ou maihao, wehe mai i te kiri mai i te kai. Whakakotahitia te pahiri, thyme, 1 punetēpu o te pata me te rewena te kawa. Kohia te pakihi me te ranu otaota puta noa i raro i te kiri. Whakamahia te kiri ki roto i te wahi me te kapihini.
- Whakaritehia nga aporo, te kāreti, me te riki i te raro o te whakauru whakairo o te pihikete poto o te 5-ki-7-quart. Ki runga ki te uma o te kopu, te kiri kiri ki runga. Whakamahia te wai rēmana ki runga i te korukoru.
- Hokihia me te tunu i runga mo te 1 haora. Haere tonu te tunu kai mo te 6 ki te 7 haora neke atu ranei mo te 3 haora te roa. E ai ki nga aratohu a te USDA, me tae atu ki te 165 F te kai heihei i runga i te wera me te whakauru ki roto ki te wahi tino matotoru o te kai. Tirohia me te whakaoti i te waatea-a-kai-a-kai.
- Whakawhitihia te uma o te uma o te turuki ki te rihi kai me te mahana .
- Mena ka hiahiatia, parauri i te kiri i raro i te awhi mo te 4 ki te 5 meneti. Tukua te uma o te ngotekau mo te 10 meneti i mua i te tarai.
- Tahurihia te pihikete poto ki HIGH. Kohuatia te hupa me te waina ki roto i nga wai i roto i te kaitao poto. I roto i te peihana iti, i te kapu ranei, whakakotahi i te pata me te paraoa tae noa ki te pai o te paraoa, ka maeneene hoki te ranunga.
- Whakamahia te paraoa me te huinga pata ki roto i te wai kaitautoko poto me te tunu, ka kitea, ka whakaohokia kia tae noa ki te paowa me te miraka, e 15 meneti. Kuki me te whakaoho mo tetahi atu meneti.
- I tua atu, ka taea e koe te tunu i te hupa, te waina, me nga wai i roto i te putea i runga i te stovetop. Tāpirihia te pata me te ranunga paraoa me te tunu i te wera reo, te whakaoho, tae noa ki te whakamaroke, e 2 ki te 3 meneti.
- Ringihia te ranu ki te rihi kai me te koko ki runga i nga poro o te uma o te korukoru.
* Hei whakakapi i nga riki, whakamahia te 1 riki reka, he iti rawa te tapatapahi, me te 2 aniana matomato.
Ngā tohutohu tohunga
- Tāpirihia he pupuhi fennel, he tapatapahi, ki te ranunga huawhenua.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 207 mg |
| Te konutai | 2,375 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 56 g |