He tino taonga tenei pounamu iti, na reira ka pai ki a koe me nga mea ahuareka, kapi tonu. Me tīmata ki tenei Karu Te Karoti, Apple, me te Hupa Herera . I muri iho, tohaina etahi momo huawhenua tunu me nga huamata, penei i tenei Roccted Broccoli me te Ginger , he rihi o te maaka Moroccan me te paraoa pepa Matboucha (whakatikatika ki te hinu oriwa hei pupuri mo te Pire), me te Roarted Fairy Tale Eggplants me Feta me te Mint (waiho i te waaanata ki te kore koe e kai kitniyot i te wa o Pesach). Mo te kai reka, mahi i te huamata huawhenua ranei, he pereti o Gluten-Free Fudge Brownies , me te kawhe ranei tii.
Whakahoutia e Miri Rotkovitz
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu matzo
- Tuhinga o mua
- 3 hua
- 1/4 kapu huka
- 2 kapu tīhi (ko G'vina Levana - tiihi ma Iseraela)
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1/2 kapu pata kāore i tunua (kua wera, kua wera ki te pāmahana rūma)
- 1/2 kapu karepe apricot
- Te tunu: Te kutikuti mo te whakaranu
- Te tunu: Te hinamona hei whakaranu
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 350 ° F (180 ° C). Kohia te hinu i te panuku tunu panui 8 x 8-inihi.
2. Te whakanoho i te miraka matzo i roto i te peihana nui me te tapiri noa atu i te wai matao hei taupoki. Whakaorangia te matzo farfel mo etahi meneti kia maoro, ka peia i roto i te pene.
3. I roto i te peihana nui, ka whiua nga hua me te huka tae noa ki te pupuhi. Tāpirihia te tīhi, te G'vina Levana rānei, te kirīmi kawa, te pata rewa, me te tiaki i te apricot, ka whiua kia tae noa ki te kirikiri.
Tāpirihia te paparinga ngohengohe me te whakaoho pai.
4. Ringihia te ranunga ki te parai. I roto i te peihana iti, uru tahi ki te hinamona me te huka. Horoihia te tihi o te kuro ki te hinamona me te huka. Me tunu ki te oumu kua pau i te raumati, kia mau tonu te kugel, he parauri te koura i runga, a ka puta he kaiwhakaatu i roto i te pokapu ma te ma, mo te 45-50 meneti. Tukua kia okioki i runga i te raea waea mo etahi meneti i mua i te tarai me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Te konutai | 345 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 11 g |