Ko te Kohi Rawa

Ko nga tipu hou, ngawari, me nga reta purapura, ko nga tohu tuatahi kei te haere nga rama maeneene o te puna (a, ka mutu te kai o te hotoke). Ako e pā ana ki te karaehe puna i raro nei ka tīmata ki te kimi ia ratou ka roa ake nga ra. Na ka whakamahia i roto i tetahi o enei huamata reka o te puna .

Ahanoa i te whakawehi o nga huamata me te tino mohio ki te horoi i nga puna o te puna .

• 01 o te 10

  Arugula

  Ko te Arugula he matomato matomato, he matomato tipu e whakamahia ana i te paraoa me te tunu. Ko te ahua o te whara o te kararehe he nui atu te whana i te ahua o te mahi. Mena he mea nui ki a koe te taumata o te kape o te peppery, kia mohio koe ki te pangia he iti i mua i te hoko, mehemea ka taea, mai i te mea he pai te ngawari o te ahua o te reka ki te kai reka. Me ako atu ano mo arugula konei .

  Whakamātauhia te Arugula me te Huamata Lemonoa me te Arugula Salad Rolls mo te ahuareka ki te whakamatautau i tenei tino tawhito.

• Tuhinga o mua

  Panuitanga Baby

  Ko te rētihi o tetahi momo kua kohia i te tino, ko te iti o te waahanga he tino reka me te reka (ehara i te kawa). I tua atu, tirohia mo te pata ritati me te rita rita i roto i nga momo matomato me te parahi, te whero hoki mo nga huamata reka me te ngawari.

• Tuhinga o mua

  Te ritati Peita me te Lettuce Boston

  Ko te rētihi pata, ko Boston rānei he tihi reka, he rētihi ki te papaawe noa, he rau-kapu. Kohia nga rau me te Lemon Vinaigrette me te whakamahi ranei i roto i tenei Butter Lettuce Asparagus Salad ranei rite te waka i roto i tenei Pīni Lettuce Cup.

• 04 o te 10

  Chard

  Haere mai a Chard i roto i te Swiss (riu maoa), whero, koura, me te ahurei hanganga miro . Kei a ia ano te reka o tena, engari he taiao te tautuhi i nga mea katoa. Kei te nuinga o te wa ka tunuhia a Chard, engari ka taea te tapatapahi me te tapiri ki nga huamata. I tetahi take, he maha nga rihi e whai hua ana i te tapahi i nga riu mai i nga rau, me te tunu i nga waahanga-kite pehea e ako atu ai mo te waahi i konei .

  Whakamātauhia tēnei Chard Chard Gnocchi Casserole me tenei Chard, Beans, me te Barley Soup. Whakaritea atu etahi tohutoro huinga i konei.

• Tuhinga o mua

  Dandelion Greens

  He pouri me te tino kawa te tireti. He roa te mahi tunu mo te kai , mehemea ko te mea tena e hiahia ana koe, engari ko etahi o tatou e aroha ana ki te reka o te reka o te kakano hou . Me ako atu ano mo nga kati tira i konei .

• 06 o te 10

  Escarole

  Ko te Escarole ehara i te tupu noa i te puna, engari he reka me te ahuareka atu o te puna puna i era atu wa o te tau. Ko te Escarole he reka ki te tunu noa, pera i roto i tenei Escarole Sauteed . He mea tino ataahua ano hoki me nga pini puna iti i roto i tenei Huawhenua Beet . Rapua nga rau maeneene me nga momo frizzy.

• Tuhinga o mua

  Ko te Peariki, ko te Kore Pea

  Ko nga kata ko nga waina kei te tupu ake ai nga pana. Kei te hiahia ratou ki te wātea-i roto i te rahi o te tini o nga roopu-i nga kaihoko paanga i te puna me te raumati wawe ka tukino nga kaimahi i nga mara. Me ako atu ano mo nga kapiti pea ki konei .

• Tuhinga o mua

  Pupuhi

  He nui te whanui o te tipu i te tau katoa, he mea ngawari ki te wareware ko nga rau iti, ngawari o te tipu puna ko te maimoatanga pono. He reka ki o ratou rau matomato pouri e tino pai ana i roto i nga huamata parakihi. Aroha ahau ki te whakamahi i a ratou ki te hanga i tenei Whanui Whero Wilted me tenei Spinach Pistachio Pasta. Rapua etahi atu tohutao parakihi i konei.

• Tuhinga o mua

  Te Mix Mix

  Ko nga putea o te "karaihe paraihe pai ki te puna" he maha tonu nga wa katoa e wātea ana. Ko te tikanga, ko enei huinga he huinga o nga momo rētihi pēpi rerekē tae atu ki te pungarehu, te parakihi, me te potae pepe.

• Tuhinga o mua

  Tuhinga o mua

  He mea kanapa, he kai reka te ahuareka o te kaimati mo nga huamata. Ka tupu te tipu i roto i nga awa i Amerika Te Tai Tokerau me Uropi, engari ka ngawari ki te whangai me te irrigation tika. Ko te nuinga o te tipu "waipiro" he tino paoa te kari, he iti ake nei te pupuhi me te paku atu i te waipiro pono. Ko nga mea katoa e korerohia ana e matou, he mema katoa nga whanau o te pua nani. Ko nga tawhito e whiwhi ana-i te whenua ranei i muri i te kotinga-ka nui ake te kai. Whakamahia te pakaru i te wa o muri i muri i te waahanga, ka whakakore i nga rau kowhai kowhai ranei ka horoia e koe. Kia mahara kei te tino pai nga kakau me nga pakiaka me nga rau matomato pouri.