Tāpirihia he tuhi huatau ki tetahi tahua me tenei maiohi pango iti hei tunu. He nui me te harakeke, ko enei taro iti he tino pai ki te riu o te kawhe mo te parakuihi , me te mea he panui ki te nui, ki te kai a te whānau. Whakaorangia he hupa māmā me ēnei pukapuka kei te taha. He tino pai mo nga manuhiri o te painga, no te mea e 20 meneti noa iho o te whakatinana i te mahi, a he ahua ataahua, he ataahua hoki te ahua. Ko te tino pai mo nga manuhiri o te ope, no te mea he 20 meneti noa iho o te whakarite me te mahi ataahua. , whakaaturanga whakaari.
Ko te tuhinga a Cook : Whakaritea i mua i te wa ki te hanga i enei. Ahakoa e rua tekau meneti meneti o te mahinga paraihe, me te wa poto, ka hiahiatia kia 6 haora mo te paraoa hei okioki, ka ara ake i roto i te pouaka whakamātao. Kaore e taea te whakatikatika i tenei tohu kia whakamahere me te whakarite i mua i te wa. Ka koa koe ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu wai (mahana)
- 3 rēmana te rewena (tere tere)
- 3 punetēpu te huka (paoa)
- 6 hua
- 4 1/2 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 1 1/2 tīpune tote
- 12 pata punetēpu (whakahoutia)
- Ui Hoki:
- 1 te hua manu
- 1 punetēpu waiu
Pehea ki te Hanga
I roto i te oko nui, whakakorea te rewena me te huka i roto i te wai mahana mo te 5 meneti. Tāpirihia nga hua, ka pupuhi i muri i ia whakawhitinga, tae noa ki te huinga o te ranunga. Tāpirihia te hawhe o te paraoa me te tote katoa ki nga hua, me te patu tonu i te ranunga i te tere iti mo te 5 meneti. Tāpirihia te paraoa e toe ana, ka whiua ki te tere tere mo te 5 meneti. Katihia te paraoa pokepoke me te pouaka parai mo te 6 ki te 8 haora, tae atu ki te 24 haora.
Tukua te paraoa pokepoke kia tae mai ki te rūma rūma. Patupatua te pata i whakapoia ki te paraoa pokepoke mo te 2 ki te 3 meneti, me te whakauru i etahi punetēpu o te paraoa pai-katoa, ki te hiahiatia, ki te hanga i te tuhinga ngohengohe me te tere.
Te pata maamae i te paraihe paraiohe. Wahia te paraoa pokepoke ki te 18 ki te 20 poroporo, e ai ki te maha o nga paraihe paraihe e wātea ana. Tangohia te 1/4 o te paraoa pokepoke i ia waahanga ka hurihia ki roto i te poari iti. Whakanohoia te nui o te paraoa pokepoke ki roto i ia peera me te tihi ki te poari iti. Whakahokihia te tukanga ki ia maimoatanga paraihe e toe ana.
Whakaaetia te paraoa pokepoke kia ara ake, kia taupokina, i tetahi wahi mahana i runga i te pepa tunu mo te 90 meneti, tae noa ki te rua o te riki. Kohuatia te oumu ki te 350F. Kohia te paraihe ki te horoinga me te tunu i nga pukapuka mo te 20 ki te 24 meneti, kia tae mai ra ano he parauri koura. Mahihia te rotarota iti i roto i te ra 1 mo te kounga pai.
Ko te maimoatanga o te maimoatanga iti nei e mahi ana i te tunu he 18 ki te 20 nga mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Te konutai | 274 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |