He huataera koe mo Kaari me te ngaro? Ko te nuinga o nga tohutoro mo nga painga kaihoroi a Kaari kaore he otaota, he kaiwhenua ranei, he maha tonu o nga hikoi. Ko nga putea Kaari e hokona ana e koe i te kai kaore i te kai otaota, kaore pea he otaota (ka kiia hoki he otaota).
Ka hangaia he huamata Kaari ki te rētihi rīmaine, he tihi, he tihi pounamu Parmesan me te tipu, he maha hoki nga pungarehu e pupuhi ana ki nga kati rita. Ka kitea e koe he maha o nga manuhiri kaore i tino hiahia ki nga anchovies hei tapiritanga, kaore ano hoki i te kaha o te tipu o te punga i te kakahu.
E mohio ana mo nga anchovies? Ka whakaaro pea koe he ika kai te ika . Ko te whakahoki whakautu kahore he; he kararehe nga ika, no reira ko nga anchovies ehara i te kaiwhenua. Mena kaore koe e mohio he aha he vegan, ka hiahia koe ki te tirotiro i tenei whakamaarai maataata o tenei waahanga .
Ko tenei huawari Kaari kaihoroi te whakato kai, heoi, ko nga rokiroki i roto i nga kai katoa kaore i te ika. He mea kaiwhenua me te vegan. Kaore e hiahiatia he mayonnaise, he rēmana, he karika, he tarutaru Dijon, he hinu oriwa me te ranu kaihoko kai o Worcestershire. Me ata tirohia te tapanga mo te ranunga Worcestershire. Ko etahi o nga rama he kai kaiwhenua, a ko etahi kei roto i nga ika, ehara i te mea koiora.
He aha e hiahia ana koe
- 2 karika karika
- 1 tbsp. te wai rēmana
- 1 tsp. He ranu Worcestershire (kaiwhenua)
- 1 tsp. te puehu riki
- 1 tsp. pua nani (Dijon)
- 1/2 kapu hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai katoa kaore i te hinu i roto i te kaiparau, i te kaihanga kai ranei (te karika, te wai rēmana, te kai kaiwhenua me te raihi Worcestershire, te puehu riki, te tipu Dijon).
- Tahurihia te mīhini me te tukatuka, ka āta whakauru i te hinu, te tukatuka tae noa ki te maeneene me te kirikiri o te kakahu.
- Kohia nga kata o to huamata me te kakahu i mua tonu i te mahi.
Whakamahia te Whakataunga Rangatira Tohu Vegan
He maha nga kai e whai hua ana ki te karo i nga huamata huawhenua o te vegan, pērā i te tipu miraka tiketike-huaraki, ngā tāpiritanga, me ngā kaitautoko hei tiaki i to raatau oranga.
Engari, ngana ki te hanga i to paraihe huamata i te kainga. Ma tenei ka whakaora i te moni me te tiaki i nga kai e hiahiatia ana. Anei etahi tohutao paraoa mo te huamata karepe vegan hei whakamahi:
- Vegan Thousand Dressing Taonga : Whakamahia te mayonnaise vegan rite Vegenaise hei turanga mo tenei tino rongonui.
- Te Raina Toi Waka o te Moananui Whero: Ko te koikoi French te nuinga o te tipu miraka tiketike-fructose. Ka taea e koe te hanga i a koe ake mo nga pene me te whakaranu kia rite ki ta koe e hiahia ana ki te huka.
- Vegan Italian Herb Salamata Te kakahu : Ki te whai koe i te kari otaota, ka taea e koe te whakamahi i nga otaota hou. Ki te kore, he pai nga otaota maroke mo tenei kakahu ka taea e koe te mahi i roto i nga meneti mo te utu iti rawa.
- Vegan Dijon Balsamic Vinaigrette : E kore tenei e taea te ngawari ake, a ko te kakahu whakapaipai i runga i greens, me te pua nani ki te ingredient ngaro ki te whakakoi i te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 35 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |