Ko te tihana me te tihi kai e pai ana i enei pīni reka, me te rēmana iti me te huka parauri. Ka taea e koe te whakamahi i nga reta whero, koura ranei i roto i tenei tohutao. Me whakamatau ranei i tetahi atu momo, penei ano me te Chioggia me te maamae maamaa.
Mena ka whakamahi koe i nga pini hou, ka tunua ki roto i te oumu, ki te pouaka poto ranei. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te tiihi o te tiiti, ka pupuhi.
Ka taea e koe te tunu ki a ratau i te ra i mua atu, a ka taka i te rihi i mua i te wa e mahi ana. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo te oumu me nga tohutohu tunu tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 8 ki te 10 nga pita iti maoa
- 1/4 kapu pata
- 1/2 tīpune tote
- pakaru te pepa pepa pango
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune pamea whenua
- 1/4 kapu te huka parauri marama, kua mau tonu
- 2 punetēpu wai rēmana hou
Pehea ki te Hanga
Pekehia nga kiri mai i nga pīti tunua; tiihi.
Whakanohia nga beets i roto i te kohua reo me nga kai e toe ana. Kawea ki te whewhe. Whakaitihia te wera me te koroka mo te 2 ki te 3 meneti.
Mahi 4.
Nga Arataki me nga Maama
- Nga Peetini Horoti Miihini - Horoi me te tarai i nga beets, waiho ana kia 1/2 inihi o te kakau me te inihi o te mutunga o te pakiaka. Tuhia he pīti ki runga i te pepa o te pepa, me te taraiwa ki te 1/2 tīpune o te hinu oriwa. Whakanohia kia piri tonu i roto i te pihikete poto. Me mahi ano ki nga beets e toe ana. Kohuatia me te tunu i runga mo te 3 ki te 4 haora, tae noa ki nga waahi he ngawari. Wewetehia, ka werohia nga kiri o nga beets. Tuku me te haere ki te tunu.
- Nga Peita Whero Whero - Horoi, pei, ka takai i nga pini i roto i te peera i runga. Whakanohoia nga beets kua takai ki runga i te pepa tunu; ka tunuhia mo te 1 haora, tae noa ki te ngawari o nga beets. A, no te haurangi nui ki te hapai, horoia nga kiri. Taia te beets ka haere tonu ki te tunu.
- Hangaia nga pītara paraoa ki te pīnihia o te pīni heihei.
- Whakamahia he beets koura, he momo momo potae ranei.
Tirohia hoki
Balsamic me Brown Brown Sugar Glazed Beets
He maimoatanga tere mo te Beets
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Te konutai | 32 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |