Ko tenei tohutao he taonga nui, he kirikiri te kai-te-kai-te-kai-te-kai-tunu-tunu-tunu te tunu tunu-a-whara me te pai mo te tangata i runga i te kai kai raw. Kaore koe e whakapono me pehea te reka me te hauora tenei kai kai kai alfredo. Ehara i te mea ngaro nga wheehe te waiu kawa o te waiariki vegan me te kirikiri cashew pai me te matomato hei hanga mo te hauora hauora me te ngakau pai ki te whakakapi i te kai vegan (tamatahia tenei wheera cashew cream maoa ma te lasagna , hei tauira), engari ka taea ka hanga ano hoki i te mahinga o te ranu alfredo vegan raw super creamy!
Whakamahia tenei ranu alfredo vegan raw ki runga ki to huawhenua matomato matomato tino pai ranei tetahi atu momo o te kai kai vegan raw (rite ki te kite koe i te whakaahua, i whakamahia e ahau ki runga ki te rawhi broccoli engari tino kore e aroha te katoa ki te broccoli rite ki ahau te mahi!), ranei, te whakamahi i to mandoline ranei ki te tira ki te hanga i etahi zucchini me te kōwhai kōwhai "pona" me te parekareka ki te vegan raw "fettuccine alfredo"! Ranei, ki te kore koe e kai ana i te tiu tere, engari e ngana ana ki te kai ake, hau atu i etahi kapi kapi, he peihana ranei o taau kakano tino pai ki tenei maataa whairi alfredo.
Ko tenei tunu tunu tunu tunutunu he kai kaiwhenua, he tiunu, he pai hoki mo te kai kai maroke, a, mehemea kei te raruraru koe, ae, he tino reka, he tohu. Mena e hiahia ana koe kia kore he paraihe-noa, kia tino mohio ki te whakamahi i te miso i hangaia mai i te waiariki, i te mea ko te tikanga, engari ehara i te mea ko nga karepe. Pānuihia te tapanga, kia tika.
Mena kei te hiahia koe ki te tirotiro i nga tohutoro kai kai vegan rawatia, me nga whakaahua ataahua!
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu
- te kirutiri kirimiri ranei te waiuhe cashew matotoru
- 1 tsp. miraka hou te wai rēmana
- 1 tsp.
- miso
- 1 te koikoi karika
- 1/4 riki iti, tapatapahi
- 1 tbsp.
- te hinu te hinu oriwa, te hinu ranei
- 2 tbsp.
- te rewena kai
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia he waahi matotoru (iti te wai) o te waiuhe o te waiariki mo tenei tohutao, tata atu ki te kiripiri kirihou rawake atu i te waiuhe o te cashew. Titiro hoki: Me pēhea te hanga i te kirīmi me te whero o te vegan me te pehea e hanga ai te waiu o te waiariki
- Tukatukahia te huihuinga o te creamhew cream ranei te waiuhe cashew i roto i te tukatuka kai, te hinu ranei me te wai rēmana hou, te miso, te karika, te riki tapatapahi, te hinu oriwa, me te rewena kai kia tae noa ki te matotoru me te kirikiri. Me tango tenei mo te kotahi meneti katoa i runga i te tere tere (nui atu te manawanui!).
- Koinei! Mema me te whakatika i nga painga ki to hiahia whaiaro. Ka taea e koe te tāpiri i te iti o te tote me te pepa pepa hou ki te hiahia koe, ki te mea ranei kaore i te nui o te atawhai mo koe, tohua he miso ake, ara he iti iti o tamari , ko Nama Shoyu ranei .
Ki te hiahia koe ki te tirotiro i nga tohutoro kai kai vegan tere, koinei nga Raraunga Kai Rawanga Runga Ma Nga Runga Rawa Ma Nga Runga Rawa Ma Nga Ranga Rawa Kaore e hiahia ana koe ki te whakamatautau.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 156 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |