Koinei te takahanga tere o tenei putea, a he mahinga kai nui tenei. Mahihia ki te huamata, ki te tihi tapatapahi, ki te tapiri raihi ranei ki te tahua. Mena kei te tunu koe mo tetahi roopu nui, whawhehia te tunu me te tunu i roto i te paraoa paraoa 13-i-9-a-2-inihi.
I makahia e ahau te pounamu me te paraoa te paraoa i te paraoa, ka pihi ahau ki te tukatuka kai, engari ka taea te peke ki nga kongakonga maroke maroke me nga kongakonga panko i pania ki te pata rewa.
Hei whakaeke i mua, te papaa me te heihei ki te ranu, ka hipoki i te rihi me te pouaka pararani mo te 24 haora. I te wa e rite ana koe ki te tunu, ka tunua te oumu, te tihi me nga kongakonga paraoa, ka tunu!
Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga i raro i te tohutao mo etahi atu whakaaro tohutohu, nga pokatata, me nga whakakapi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi (10 ngahuru) he parakihi tihi, kua tunua
- 5 punetēpu pata, wehea
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 tīpune
- te tote maimoatanga
- 1 1/2 kapu waiu
- 1/2 kapu kopehia Parmesan tīhi
- 1/2 kapu
- te kirimuri taimaha, te kirikiri marama, te hawhe me te hawhe
- Te tote me te pepa pango hou, ki te reka
- 2 kapu tunu tunu tunua
- 1 kapu pai ngawari
- te paraoa taro
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Kohuatia te pata i te rihi tunu-2.
- Tapahia te parakihi tunua i roto i te kaahurahu, te patipati, te patipatu ranei kia nui atu te wai i te waa. Porohia te tipu i raro o te rihi tunu tunu.
- I roto i te kohua reo i runga i te reo-iti wera, whakarewa 3 punetēpu o te pata. Tāpirihia te paraoa me te tote waatea ki te pata me te tunu, me te whakaoho, mo te 2 meneti. Tāpirihia te waiu me te tunu i te waiu, me te whakaoho tonu, tae noa ki te poipoi. Panuitia te tihi Parmesan me te kirīmi. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te ngohe o te tīhi. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia. Tāpirihia te heihei ki te ranu me te whakaoho kia whakakotahi.
- Ringihia te ranu heihei me te ranu ranu i runga i te paparanga parakihi i roto i te rihi tunu.
- Kohia te toenga o te 2 punetēpu o te pata i roto i te mīhini raumati, i roto ranei i te putea i runga i te papa. Kohia te pata ki nga kongakonga paraoa. Porohia nga kongakonga i runga i te pounamu.
- Me tunuhia te pounamu mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te waahi parauri i te pihi. Ki te parauri i te pihi i te iti ake, tahurihia te korara me te hupa mo te meneti ka rua ranei i mua i te tango atu i roto i te oumu.
Nga Arataki me nga Maama
- Me whakakapihia te 12 ki te 14 o nga poaka heihei heihei hei tunu heihei heihei mo te kaoa tunu (ka ruia ki te tio). Kohia te heihei me te haere ki te tunu.
- Peke 4 ki te 6 o nga harore tireti i roto i tetahi pata iti ka tapiritia ki te ranu me te heihei.
- Whakakapihia te heihei me te korukoru potae mo te korukoru me te panuku.
- Tāpirihia he punetēpu iti o te pimiento me te heihei mo te tae me te reka atu.
Ka taea ano e koe
- Ko te heihei me te Pihikete
- Kairaki Toa Lasagna
- Te heihei, Kara, me te Pīti Pīti ki te Tēti
- 14 Kohia te Koroti He Tika mo Nga Kai O Te Ra
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 852 |
| Katoa te wai | 54 g |
| Te momona | 25 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Te konutai | 1,604 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 48 g |