Ko tenei toa marinade e rua nga mahi hei marinade me te ranu. Ma te maroke i te tofu ka tango i nga makuku katoa, ka taea ai e ia te whakanui i nga hua o te wai whakapūkara. He pai te tohutao me te 1 pauna o te tofu kapi, ka nui ake ranei, ka hangaia kia whai waipiro ano hei tapiri atu ki te paraihe i te mutunga ki te hanga i te ranu.
He aha e hiahia ana koe
- 5 nga punetēhi raihi raihi
- 3 punetēpu
- te kowhiri maramara marama
- 2 punetēpu haumaru pouri
- 1 1/2 tīpune Ahiahia ana te hinu hainamere
- 1 tīpune huka
- 3/4 tīpune pihikete chili
- 1 1/2 tīpune karika hou (tapatapahi rawa)
- 1 1/2 punetēpu
- Tuhinga o mua
- hinu hinu
- 1 te pauna ki te tofu (tapahia ki nga tapatoru me te
- maroke-maroke )
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, ka awhi tahi i te winika raihi , te rama me te pango pango , te hinu haamakahiahia a Ahia, te huka, te whakapiri tiihi, te karika me te hinu oriwa.
- Ko te hipoki me te pouaka whakamaroka i te taka me te maroke maroke i te tofu.
- Whakanohoia te wai whakapūkara ki roto i te peihana nui, te putea kirihou nui ranei. Tāpirihia nga tapahi tofu ki te maroke .
- Te putea mo te putea me te putea hiri me te pouaka parauri i te po, me te whakaohooho i etahi waa kia mohio ai kua hipokina nga waa katoa o te tofu.
- Tapahia te tofu, ma te whakamahi i te marinade tofu hei whakamahi i te ranu i te mutunga o te paraiho. Kohia te pupuhi me te pounamu / te wai ka hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2,378 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |