He maha nga tangata e aroha ana ki te whakamahi i to raatau koko ki te whakarite i nga kai e rite ana ki nga wa e hiahiatia ana. Ma te kai-tunu poto, kaore koe e whakaaro ki te kai makariri, ki te tunu, ki te tahu ranei. Na, ka taea e koe te tunu i te hupa i roto i te mokete i te ata me te rihi nui i te ahiahi kia pai ai te kai ki te kai, me te huamata matomato . Whakamātauria etahi o enei maoa kai -tere, tere me te ngawari, kua oti te whakarite i roto i te mokete, te kaipoihi poto ranei, a ka kite mehemea kaore koe e aroha ki a ratau!
01 o 04
Te ranu Taco Kaiwhenua (Ki te Whai Hua)Curt Pickens / Getty Images Ma te nui o te pini me te taco, ka taea e tenei tamaiti te kai reka te kai ki te taco souppot . I mahia mai i nga mea katoa ka taea te whakauru atu ki etahi tipu, he huawhenua hou ranei kei a koe. Ko te tunu taco he vegan ano hoki, mehemea ka tapiritia e koe te tiihi me te cream cream i runga.
02 o 04
Kaiwhatu Purapura Korerohia Rawa Te Tupa Kai (Vegan)Steve Cohen / Getty Images Ahakoa te nuinga o nga tohutoro hupa mahia hei whakamahi i te ham mo te reka o te tipu, ka tipuhia e te kaiwhenua me te vegan nga potae hupa i roto i nga mea kakara, tae atu ki te remu me te hage, te momona iti ranei me te putanga cholesterol. Ko te bonus kua tapiritia, me nga otaota katoa me nga mea kakara, ka hiahia koe ki te tote iti rawa ki te whakanui ake i te reka, he pai te whiriwhiri mo te hunga e iti ana te tote me te kai iti-tote hoki. Kaore tonu i te whakaaro? Ko te kore ngako-kore me te iti-kalori.
Tuhinga o mua
Ko te Recipe Tuparo Aporo (Crocpot Lentil) (Gluten-Free, Vegan)Ko te hupa te tiihi ko tetahi o nga kaiparau rongonui tino rongonui , na he mea pai tena e taea ai te hanga i roto i te kapiti. Kaore he hinu e hiahiatia ana, ko te pihikete karepe nei he mea iti rawa te momona me te tino iti i roto i nga kaimoana i runga i te 300 calories i ia ratonga. Tāpirihia he taro mo te karika me tetahi huamata taha, a kua kai koe i te kai kaiwhenua katoa.
04 o 04
Te tunu o te Minestrone Soup (Calorie iti, Vegan)svariophoto / Getty Images Ko te hupa Minestrone ko te hupa huawhenua tino rongonui he pai te hauora me te ngako. Kaore he hinu mo tenei tunu kai otaota mo te kohua minestrone , kaore i te hinu, na te mea he momona noa te utu me te iti i roto i nga calories. Ka taea hoki e koe te tapiri atu i nga huarere hou, pērā i te kānga reka, te pīni matomato, te ara o te pīni kē rānei.