01 o te 07
Tīmatahia me te Whakaari Nui
Kohu Hupa Potato Hua. Whakaahua © Molly Watson Ka taea e te hupa te mea kia hiahia koe kia tere-te tere, te ngakau, te marama-me te wa e mohio ana koe ki nga kaupapa, ka taea e koe te whakamatautau ki nga huawhenua tino pai, ki nga pini me nga kai hei kai reka i nga wa katoa. Ko te tunu i te hupa i roto i te whare ka taea te ngawari me te kai i nga kai reka, a, ki te tīmatanga koe ki te hou, ka puta ke koe i te tipu o te wa.
02 o te 07
Whakamahia nga Utauta Matau
Te hupa i roto i te Pot. Whakaahua © David Marsden / Getty Images Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he oko wera me te wera, engari ki te hiahia koe ki te tunu i nga hupa, tirohia te ringaringa o nga taputapu tahuhini e maoa ake ai: ko te kohua nui me te taimaha, he rite ki tetahi e whakaaturia ana i runga, e mau ana te wera me te he awhina kaha, he kaihauturu kaha ranei, ki te hiahia koe i te hupa hinu maoa ranei, he paraoa nui.
Tuhinga o mua
Whakamahia te Aromatics
annick vanderschelden whakaahua / Getty Images Ko te taahiraa matamua ki te hupa kai reka i te kainga ka uru ki te tunu kai reka pērā i te riki, te riki, te karika, me te nuinga o te hunika me te kāreti. Peel me te tapatapahia te aniana ki te taangata kia taea e ratou te tunu pai; te horoi, te tapatapahia nga riki hei tango i te para.
Ko te tunu i nga mea ahuareka i te iti o te wera i roto i te paraharaha i mua i te whakauru i tetahi wai ka awhina i te ahua o te wai me te whakaranu i o ratou ahuareka. Kuki, me te whakaoho i etahi wa, tae noa ki te ngohengohe, engari kaore e parauri, e 5 meneti. Ko te whäinga ko te wawahi i to rätau pütau (kia mämā ake te kai me te pururi i muri mai) me te tuku atu ki te whakarere i etahi o nga wai, ka whakarei ake i te reka o te hupa.
Tuhinga o mua
Tāpiri Delicious Liquid
Te hanga i te whatu heihei. Whakaahua © Charles Islander / Getty Images Ko te nuinga o te hupa i te nuinga o te wai, engari he mea whakawhitiwhiti ano he hupa, he taonga, he waina, he waiu ranei. Ahakoa te wai i roto i to tunu, whakamahia tetahi e hiahia ana koe ki te inu.
Ko te nuinga o te wa, ko te wai i te hupa he rakau, he hupa ranei. Mo te tino pai rawa o te reka, whakamahi i nga taonga o te whare , engari he maha nga kaihoko me nga kaihoko e hoko ana i nga mea kua oti te whakatipuria e nga mahi pai rawa.
Mena ka hoko koe i te hupa-nui, ka tohaina ki te wai (e 4 nga wahanga hupa ki te wai 1) ka kitea he waitohu e hokona ana i roto i nga pouaka kaore i te tipu hei karo i tetahi reka iti.
A, no te whakapiri i te waina ki te hupa, me tino kawe mai ki te whewhe ka tuku kia tunu mo te 10 meneti hei tunu i te nuinga o te waipiro.
Mo te pata-miraka miraka ranei, te whakamahi i nga hua miraka hou (kaore he wa ki te "whakamahi" i nga katata kua mate!)
Tuhinga o mua
Te Rote i roto i te Tae
Te hupa kahei me nga huawhenua. Whakaahua © Molly Watson Kei te mohiotia nga hupa kua oti te tunu me te rite ki te nui o te konutai. He take: ko te wai katoa he nui te tote ki te reka! Ko te rereketanga i waenga i te wairua-e makona ana i te hupa me te "he aha ahau i raru ai?" He nui te hupa i te kāinga i roto i te tote. Ko nga tunu, ko te wehi o te nui o te tote, ka hanga i te kohua o te hupa noa he tīpune, he ruarua iti ranei o te tipu tika.
Te tunu o te tote ano he maatua: i roto i nga papa. Tāpirihia te tote ki nga mea kakara me etahi atu huawhenua ka tunuhia e koe. Mena kei te tunu koe i te kai, me mohio he pai te waahi i mua i te haere ki te kohua. A, ko te mea tino nui, reka ki a koe i mua i te mahi me te tote i te tote tae noa ki te reka o te hike-up i te reka, ka mutu.
06 o te 07
Patua ki te Maama
Kukama Yogurt Te hupa. Whakaahua © Molly Watson Kua whakamahia e koe nga kai nui. Kua tunua e koe, kua tohaina hoki koe. Me pehea te mahi i te nuinga o te katoa i mua i te paanga o te tepu? Tāpirihia he wahi o tetahi mea hou i te mutunga. Nga otaota hou, te wai citrus hou, he dollop, e rua ranei o te kirikiri, o te miraka. Ko te painga o tetahi mea kaore i te whakakorea, kaore ano hoki i te waahi ka whakaatu i nga reka hohonu, ngawari, nga momo whakarewa i te toenga o te hupa.
Tuhinga o mua
Whakamahia he Pii
Ko te Kupa Kore Motuhake Maimoana. Whakaahua © Molly Watson Haere ki tua atu i te pahiri kohuatia me te pepa pango hou (ahakoa e hanga ana e ratou he nui mo te nui o te hupa!). E mohio ana nga rangatira he pai te kai reka o te kaimoana pai ranei ki te pai me te whakanui i te hupa.
- He paraoa ki te maeneene (nga kiore iti me nga kaitautoko i runga i te hupa hiu hika)
- Maana i runga i te chunky (kirīmi kawa i runga i te borscht )
- He kai reka (he otaota, he pango pango ranei i runga i te hupa tunu me te tata ki tetahi mea!)
- Ko te salty i runga i te reka (te tipu ki te reka o te kāreti kāreti reka )
- Ka whakakotahihia ranei-pera i roto i te kakano me te mint i runga i te tunu ika matomato i runga