Ko tenei tunu kai korere-kore utu me te vegan e tunuhia ana te tunu kai mai i te mayonnaise vegan, te miraka miraka, te puehu te karika me te paura riki mo te honi, te pa o te aporo cider winika, me te parani hou me te pi hou ki te huri i nga mea reka katoa. He maha nga taunakitanga tunu o mua i hoatu ki tenei mahinga raima mo te tunu kai, hei whakapaipai pai, hei paera mo te huamata, hei pakaru ranei, hei whakamahinga. Ka tino hiahia ahau ki te whakapaipai i nga putea raima mo te whare taonga, ka rite ki ia waitohu kua hokona e te kaihokohoko vegan ranch kua whakamatautauhia e au he iti noa atu ki a au. Ko taku whakaaro whaiaro anake, engari kaore ano i te ahuareka kia rite ki a au.
Kia mahara he maha nga waahi ka taea te whakamahi i te waiu miraka, me te waiu miraka kore waiu (pērā i te miraka aramona, te miraka raihi, te waiu kokonati), ka pai te mahi tunu ki te miraka miraka pai ranei. Ko tetahi atu mea ka whakarereketo i te reka o te paninga kua oti.
Mena kaore koe e mohio he aha he vegan, ka hiahia koe ki te tirotiro i tenei whakamaarakanga maataata o konei , a ki te rapu koe mo etahi atu tohutao vegan, ka kitea e koe he maha o nga tohutao vegan i konei .
Titiro hoki: He pai ake nga tohutao karihi mo te huamata karepe
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu
- vegan mayonnaise
- 1/4 kapu pata miraka
- 1 tp te karika
- 1 tp te puehu riki
- 1/4 tote tote
- pakaruhia te pepa pepa pango hou, te reka ranei
- 1 tbsp aporo cider winika (he pai te winika auau, engari he pai ake te aporo cider)
- 2 tīpune te pāhiri tapatapahi hou
- 1/2 tīpune te kumine tapatapahi hou ranei 1/4 tīpune maroke
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai katoa kaore i te pahiri me te pi i roto i te kaihanga hinu, i te kaihanga kai ranei, me te tukatuka katoa kia tae noa ki te maeneene me te kirikiri.
- I muri iho, me whakauru ano ki te pāhiri tapatapahi hou, me te pi me te pihikete kia tae noa ki te parakihi me te pi, he pai rawa te mahi.
- Mema, me te whakatika i nga waahi ki te reka.
- Whakawhiti ki tetahi oko iti iti ranei ki te pouaka (E pai ana ahau ki te whakamahi i te oko tao) me te whakanoho ki te pouaka pouaka; ka pupuhi te paku me te whakanoho kia rite ki te maama.
Te tohutoro tohutohu: Hei whakamahi i to kakahu kakahu mo te tipu, hei tapiri noa atu i te mayonnaise, me te miraka iti atu i te waiu miraka kia nui ake.
Kia pai ki a koe te whakapaipai mo te raau karihi i te kāinga!
Ka rite ki te hanga huamata matomato hauora? Anei etahi huarahi auaha hei hanga i tetahi huamata matomato hauora, ranei, tirohia enei tohutohu mo te hanga i te huamata matomato tonu e whakaongaonga ana ki te whakauru i te tae, te momo me te reka: nga tohutohu huamata matomato me nga tinihanga .
Tirohia hoki:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 251 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |