Ahakoa kei raro koe i nga whakahau a te taote kia kai hauora ake, kia hiahia ranei koe ki te iti iho i tetahi wa i mua i te wa kauhoe, ko enei tohutao hauora hauora e pai ana ki te reka me te pai o te kai. Kaore koe e kite i nga waro miraka taimaha i runga i tenei rarangi, engari he kai reka!
Ko te recipe French rawa ki te waiata i to ngakau waiata ko tenei kohua ataahua i whakakiia ki nga huawhenua hou. I te titiro noa ki te kopara o te tae, ka taea te kite i te pai o tenei, he aniwaniwa i roto i te rihi.
Ahakoa he aha koe e mahi ana ki nga piki hou, kei runga koe i te ara tika. He tiketike nga piki i roto i te kiri, me te puna taonga o te maha o nga kohuke faufaa, tae atu ki te konupora, te manganese, te konupūmā
Tuhinga o mua
White Bean Puree Recipe
White Bean Puree. Michael Powell - Getty Images Mena he poto koe i te waa, me te hiahia ki te kaipupuri pupuhi, he mea whakamiharo tenei tunu ma te purei pihikete maoa. Ka iti ake i te rima meneti te whakarite, ka whakahuahia e nga otaota o Provence nga pīni maama me te tino pai.
04 o te 08
Te Huamata Huamata Huamata Ray Kachatorian / Getty Images Whakamahia tenei mahinga kai huamata reka me te parani, me te pounamu o te waina reka reka mo te ataahua o te Pikiniki o Bastille Day.
Tuhinga o mua
Te maimoatanga o te Tomatoes Roulier / Turiot / Getty Images Ko tenei ahuareka maimoatanga o te tōmato kaimoana me te reka hou. Whakamātauria te whakauru i te huamata tōmato kua oti te whakairihia ki nga tipu me nga horahanga, ka kowhihia ranei, ka whakamahi i roto i te ranu, ka tunu ranei i te hupa.
06 o te 08
Hercipe White Bean Soup Recipe White Soup. Paul Poplis - Getty Images Ko nga pīni pango i ētahi wā ka kawe i te tohu o te pupuhi. E hiahia ana ahau ki te titiro ki a ratau he ahuareka, he paowa kaore, kaore ano. Mo tetahi, whakaaro ahau ehara i te ahua o te ahua o te kirikiri o te taiao; ka tapiritia e ia he mangai-nui ki tetahi rihi, me te kore he ngako. Whakakotahitia tena me te mea ko te puna nui ratou o te pounamu kore utu me te mea kaore pea e taea te tunu i te hapa. Ko tenei maimoatanga paraoa pokepoke maoa he mea kapihia ki nga mea kakara kakara o te Provencal ki te painga reka.
07 o te 08
Te tunu tunu Kawheti Huawhenua Kararoti French. Schon & Probst - Getty Images Ko tenei tunu tunu tunu tunu kai he huarahi ngawari, whai hua hoki hei tapahi i nga utu i te tina. He iti rawa nga kāreti me te wātea i ia tau, engari he reka, he pai ki te huaora A, te pāhare pāporo, te putea, me te muka. Ko te tunu i nga karoti e hoatu ana i te hohonu ake ki te reka, te tango i te hiahia mo te taonga taonga, te kirimiri ranei, na te mea iti ngako me te vegan - he whakahere tino pai mo nga manuhiri o te kai.
08 o te 08
Parakipere Tohu Rei liaminou / Getty Images Mo te reka o te raumati, ahakoa te aha o te wa, hangaia tenei tunu parakipere parakipere. Ka whakamahia e ia he iti iho te huka i te nuinga atu o nga putanga, na, ko te reka o te hua ko tetahi o nga pihikete parakore, hou.