Vegan Aloo Matar (Potatoes Indian me Peas)

He maha, he maha nga huarahi rereke hei whakarite i te Aloo Matar, i nga rīwai rīwai Indian me te pīni. Ko etahi o nga tohutao e whakamahi ana i te papa kokonati, me etahi atu ka whakaranu i nga rīwai i roto i te ranu tōmato. Ko tenei tohutao taketake e whakamahi ana i etahi mea kakara noa mo te kai kai reka me te tangy India e kai ana i te kaiwhenua me te vegan. Mahi ki te raihi, ki te hiahiatia.

Titiro hoki: Ko nga tohutao Indian kaiwhenua atu

He aha e hiahia ana koe

• 3 tbsp te hinu huawhenua
• 2 riki, riki
• 3 karika karika, minita
• 1 tīpune hou, he paraoa, he karepe ranei
• 1 rau kokoru
• 4 rīwai, tapatapahi
• 1 1/2 kapu pi
• 2 tbsp wai
• 1 1/2 tīpune
• Tuhinga ka whai mai
• 1 te paprika
• 2 tbsp tapatapahi hou cilantro
• te tote me te pepa ki te reka

Pehea ki te Hanga

1. I roto i te raupapa nui i runga i te wera nui te wera, te wera i te riki, te karika, me te taatai ​​mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te ngohe nga aniana.
2. Tāpirihia te rau kokoru, rīwai me te pīni me te whakaoho kia whakakotahi. Tāpirihia te wai. Hokihia me te tuku ki te tunu i te iti rawa i te tekau meneti, tae noa ki te mea kua ngoikore nga rīwai.
3. Tāpirihia te matala me te paprika. Hokihia me te tunu i tetahi atu 8 ki te 10 meneti.
4. Tangohia i te wera. Whakanuia i roto i te cilantro me te tāpiri i te tote me te pepa ki te reka. Mahi ki te raihi ki te hiahiatia.

He Rawa Ingarihi Maori me te Vegan:
He mahinga kai reka mo te Eggplant
Broccoli me Tofu i roto i te ranu karihi
Vegan Palak "Paneer" (Indiana Indian me Tofu)
Ngā Huawhenua Kainui, Ara Inia
Vegan Aloo Gobi (Potatoes me te kareparāoa)
Te Karaki Te Kohi Rapu
Paneer Paa Kaiwhenua me Riki Potete
Chana Masala
Karekau Karepe Karekau
Rahi Te Kohi Kapi
Ko te Huawhenua Purapura Te Kohi
Tomato Marinara Curry Recipe
Te tunu Tea Turmeric
He kai kaihoko kai Indian kaiwhenua

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	336
Katoa te wai	8 g
Te momona	1 g
Ko te wai kore	5 g
Cholesterol	0 mg
Te konutai	82 mg
Ngā harotihāhā	61 g
Piri Kai	9 g
Pūmua	9 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.