Koinei te mea e kiia ana, "he wera me te tihi." Ka taea e koe te whakahua i te iti ma te whakaiti i nga kai. Ko tenei rihi pīnihi ko te taha pai mo te pupuhi poaka me te pungarehu poaka .
He aha e hiahia ana koe
- 2-3 pīni pīni tunu (28 oeti / 840 mL ia)
- 1 kapu / 240 mL
- te ranu keke
- 4 pihikete paraoa, tunua me te pakaru
- 1/2 kapu / 120 mL te riki, pania
- 1/4 kapu / 60 mL ketchup
- 1
- purapura jalapeno , purapura me te tapatapahi rawa
- 1 tīpune / 5 mL Te whakamaroka o te tihi, te tote waatea ranei
- 1 tīpune / 5 mL ranu wera
- 1 tīpune / 5 mL pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te poaka i roto i te raupapa nui. Tangohia te poaka, ka waiho etahi hinu hinu ki te parai, ka tuku kia whakamatao.
2. Kia maroke, ka tunuhia te poaka, ka wehea. Tāpirihia te riki tapatapahi i roto i te karaihe me te hinu hinu arai. Nga riki tae noa ki te tīmatanga o te parauri me te matakitaki. Tangohia i te wera.
3. I roto i te kohua nui, te kai tunu iti ranei, te pihikete tunu tunu, te ranu keke , te ketchup, te jalapeno, te tote whakamaroke , te ranu wera , me te pepa pango.
He pai te kai i nga kai. Tāpiri ki te poaka me te riki. Kohuatia te kohua me te tuku ki te whakaheke i te wera iti ki te wera iti mo te 35-45 meneti, te whakaoho i etahi wa.
4. Mahi tonu. Ka taea te mahi pīni ki te 3 ra i mua i te wa o mua, tiakina i roto i te pouaka hiko nui i roto i te pouaka whakamātao. Rewarm i runga i te papa i runga i te wera iti iti mo 10-15 meneti, whakaoho i ētahi wā.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1100 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 811 mg |
| Ngā harotihāhā | 203 g |
| Piri Kai | 57 g |
| Pūmua | 66 g |