Ko te Tahiti he piri i hangaia i nga purapura hepamere whenua e whakamahia ana i roto i te nuinga o te Rawhiti Te Tai Rāwhiti, o Te Tai Tokerau, o Te Tai Tokerau. He maimoatanga tuku iho tenei e tino maamaa ana ki te hanga i tetahi tukatuka kai, kai kai ranei.
Ko te purapura o te hēmana, ko te tahini, ka whakamahia i roto i nga tohutao mo te hummus Middle Middle, he tipu mai i te pihi, te papa ghanouj , he tipu eggplant ano hoki ka tuhia te papa ghannouj , papa ghanoush me papa ganoush , me halva , i roto i era atu rihi.
Ko tenei maimoatanga e hanga 1/2 kapu tahini, na, mehemea ka tono atu to tohutoro mo te nuinga atu (ka rite ki te tohutoro halva), ka rua, ka toru ranei, ka whawhati ranei nga waahanga o tenei tohutao, ina hiahiatia.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga punetēpu hēpene sesame
- 1/2 tīpune hinu haamama
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 kapu wai waipiro
Pehea ki te Hanga
- Ahia 2 punetēpu nga purapura heamere i roto i te pupuhi hinu ranei, me te paraihe tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te 1/2 tīpune hinu hēamere me te 1/4 tīpune tote. Tukatuka tae noa ki te whakakotahi.
- Me te tere o te waka, me tapiri te 1/4 te wai waipiro i roto i te awaawa, i te waa, me te whakaranu tae noa ki te maeneene.
- Kei te piri tonu te pouaka i roto i te pouaka whakamātao.
Tuhipoka: Ka hohoro te tahuri o nga purapura o te Sesame, na kia mohio he tino hou koe. Me tino tiaki i te marama me te wera me te whakamahi hohoro.
Mo te roanga atu o nga korero mo nga purapura kanamere, tirohia nga momo tohutohu tunu me nga tohutao .
Nga Hua Seame Te Whakaaro Kawea Mai Te Waimarie
Ko nga tipu Sesame e whakaarotia ana he pai te waimarie me te kite i roto i te maha o nga kai, ina koa i nga tau o Tau Hou, penei ano he keke / keke keke a Akarana he tohu tino pai i nga whakanui o te hararei Amerika o Kwanzaa. Ko etahi atu tauira ka uru atu ki nga poari Hameana Hainamana me nga putea taamaha .
He whakamahinga atu Ma te whakamahi i te Tahini
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |