No te mea ehara i te mea koinei te kai o te haumaru kaore i te mea ngawari ki te mahi - me whakauru noa koe i nga kai katoa i roto i te kaihanga hinu, i te kaihanga kai ranei, whakatika i te honi me te mahi!
Ahakoa te nuinga o nga momo o te hauauru o te hauauru e hangaia ana ki te pata pīnati, ka tīmata tenei ki te pīni pango - a ka reka koe i te rerekētanga! Ka taea te whakamahi i te ranu ma te maha o nga whaainga, mai i te ranu mo te heihei me te tiihi poipoi ki tetahi pounamu Ahiahia hei kakahu mo nga kowaiwai puna hou . I te whakamahi ranei hei hanga i tetahi huamata noodle makariri ranei, ano he wai whakapūkara mō te heihei me te tofu. Mena e hiahia ana koe ki te hanga i te tipu ki te ranu hei whakakapi noa i te ranu tunu mo te ranu ika.
Ko tenei tipu ka kaha ki te pupuhi i te wa e noho ana - ka tapiri noa iho he wai iti, he waiu kokonati ranei, ka pearua, ka hiahiatia. Kaore, ka pai te tiaki i te pouaka pouaka ki te 2 wiki; ka mutu i muri iho.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pīni maroke maroke hou, kāore i tohua
- 1/3 kapu wai
- 1 ki te 2 cloves kāriki, minita
- 1/2 tīpune.
- te ranu pango pouri
- 2 tsp. hinu haamama
- 2 tbsp. te huka parauri
- 1 ki te 2 tbsp.
- te tunu ika , i runga i te tote / reka e hiahiatia ana (ka whakatohia e te kaiwhenua te 1 1/2 ki te 2 1/2 tbsp.
- 1/2 tīpune.
- tamarind whakapiri , 1/2 tbsp rānei.
- riki wai
- 1/2 tīpune.
- te pepa cayenne , te 1pp ranei. Thai chili ranu (nui ake iti iho ranei ki te reka)
- 1/3 kapu waiu kokonati
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia nga kai katoa i roto i te kaitautoko me te tukatuka kai. Te ranu me te tukanga tae noa ki te maheni o te ranu. Mena e hiahia ana koe ki te ranu karepe, ka tohua he wai iti, he waiu kokonui ranei.
- Whakamahia he whakamatautau-reka, me te whakanui ake i te ranu ika (me te ranu heihei) mehemea kaore e nui ana te aroha, kaore ano hoki i te tipu ki te kore e nui te tiiora. Mena he iti rawa, ka tapirihia he wai oriwa hou. Ki te hiahia koe kia reka, kia pai ake te huka.
- Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei me te kai heihei Thai, he kai kai Thai , he kaihoko Thai rānei .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 431 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 9 g |