Ko nga nectarines tetahi o taku reka tino reka me te maheni maimoatanga me nga reka o te kai.
I mua i taku whakapuaki i taku tohutao tino pai, tirohia o etahi waahi rongonui me nga hua miiharo!
He Hītori Little
Ko te nectarine e tuhi ana i te ahua o te Prunus me nga hua penei me te apricot, te peach, te paramu me te cherries, me nga aramona.
He maha nga mea e he ana ki te nectarine hei tipu o te pītara me te paramu, engari ko te tikanga, ka tipu haere i runga i te peach tree hei 'heke heke!' Kua whakaturia nga rakau Nectarine ma te whakato i nga purapura.
Kei te whakaarohia ko te nectarine i ahu mai i Haina, i reira ka whakahuatia mo nga mano o nga tau. Ka horahia ki a Pahia, i tenei ra ranei a Iran i tuhia ai i te timatanga o te 300 BC, me te Patirei Roma i te huarahi Silk Road. I te timatanga o te rautau tuatahi, ka whakahuatia e te Pirimia te Elder, te tohunga maori me te tohunga maori, te nectarine i roto i ana tuhinga.
I whakauruhia te nectarine ki Mexico i te rautau 15 i te taha o te moana o nga Pakeha, i reira i tupu ai. I whakaatuhia, i whakairohia hoki i roto i nga peita i Europe i te rautau 16 ki te 1630, kua tae ki Great Britain.
I nga tau o te tau 1700 ka tupu i Virginia. I te tau 1768 ka whakahuahia i roto i te New York Gazette ka tipu ki Long Island, New York. I tino pai ratou i California i mua atu i te tau 1900 i reira nei e 95% o nga nectarines i te US.
Nga Hua Painga Kairangi
He iti nga nectarines i roto i nga calories, teitei i te kaha, kaore he cholesterol me te whakarato i te puna nui o te muka.
Ka whakaratohia e ratou he maha o nga huaora me nga kohuke tae atu ki nga pihikete.
Ko nga huaora kei roto i nga nectarines ko A, E, C me K, me nga papaa-B complex. Ko te nuinga o nga kohuke ko te parahi, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupūmā, te rino, te manganese, te konupora me te zinc, me te whakarato i te horopeta hauora o te pūmua.
Ko te peta Beta, te crypto-xanthin, te zeaxanthin me te lutein hei mahi antioxidants kaha, penei me te huaora A, C me te E. Ka awhina katoa enei ki te whakarau i nga radical free mai io tatou tinana, me te whakaroa i te tukanga tawhito, me te whakaheke i te kaha mo te whanaketanga etahi mate pukupuku pērā i te mate pukupuku o te waha me te mate pukupuku.
Ko enei antioxidants ka whakaiti i te mumura me te tiaki ia tatou i nga mate me nga mate. Ka tiakina e te Zeaxanthin me te lutein o tatou kanohi mai i te kino o te ra me te whakaiti i te painga o te whakahekenga tonotono.
Kei roto i nga Nectarines he horopaki hauora o te huaora B-matatini e awhina ana ki te whakapai ake i te mahara me te kukume, te awhina i te mahi hauora hauora, te whakapakari i te kaha, te whakapai ake i to maatau rorohiko, te pupuri i te makawe hauora, te kiri me nga whao, me te whakarite i te hapori hauora.
Na i te wa e whai ake ai koe ki te wai, ki te pai ranei, kia whakaarohia ko te nectarine whakamiharo, ehara i te mea mo tona reka whakamiharo, engari mo nga kai pai katoa e tuku ana!
He aha e hiahia ana koe
- 2 Nectarines
- 2
- Kāreti
- 3-4 rau o to matomato matomato penei
- Kale ,
- Te tihi me taku tino pai,
- Wheatgrass
- 1-2 punetēpu o o koutou purapura pai ranei nati pēnei i
- Pauka ,
- Toroti ,
- Heamea ranei
- Maama
- Mo te maheni whakamiharo ka tapiri atu i te 1-2 kapu o te miraka penei
- Oat ,
- Rice ,
- Te miraka me te miraka
Pehea ki te Hanga
- Ka tapiritia e ahau etahi tiihi ki tetahi o oku reka me nga maheni, no te mea he tino pai to ratou pai! Ko te Wheatgrass taku tino matomato no te mea ko te tino taonga tino nui.
- Kia mahara kaore ano he mea kakara i roto i tenei tunu reka. Ko tenei no te mea he reka te tunu me te kore he huka i tohua, me te mea hoki kei te raru ahau mo to maatau-nui o te huka i te wa e whakapono ana te nuinga o nga kaitohutohu he nui ake te nui o te nui atu i te katoa atu! Mo nga taipitopito he panui ki konei .