Ko te tunu tunu ma te paraihe maimoana ma te whakamahi i te peariki pango (pea peita), te herewi, te kāreti, te koikoi macaroni, me te paraoa ki te basil me te thyme, me nga kai tunu o mua, pērā i te hupa huawhenua, te kāriki me te riki.
Ki taku whakaaro ko nga remu e penei ana me te pea, kaore i wareware ki te ao o te rangatira o te kainga, me te nuinga o te hunga kaiwhenua me te vegans. He maha nga wa e mahihia ai e koe he hupa pīni, he Indian chana masala rānei ki te pihi, engari he maha o nga wa e whakauruhia ana e koe te peariki matomato, te pounamu kowhai, i roto ranei i tenei take, peariki pango, i roto i to tuhi kai? I muri i nga mea katoa, he ahuatanga rereke ratou. Ko ahau te kaimati. Anei tetahi huarahi maamaha hei whakamahi i nga pea pango pango ki te hanga i tetahi hupa huawhenua tere.
He mahinga kaiwhenua tenei, me te nui o te tipu me te kore o te ham. Waiho atu i te tiihi Parmesan ki te pupuri i te otaota me te miraka kore. Me tenei maimoatanga paraihe pango pango-ehia kia kore ai e paowa-noa? Waiho i te macaroni me te tino mohio ki te whakamahi i te hupa huawhenua karepe-free; hewari ki te mahi ki te mahi koe i to wai ake o te hupa huawhenua, a, ki te whakamahi koe i te taonga hokohoko, tirohia noa te rarangi kai me te tapanga kaore he utu noa o te tangata, engari ko te nuinga o te ture, kaore he nuinga .
Te tunu ma nga pini a Bush.
Kaore e mohio mo te tiihi? Pānuihia tenei: He tiihi te tiihi?
He aha e hiahia ana koe
- 1 tbsp. hinu hinu
- 1 karika karika (minced)
- 1 kāroti (tapatapahi)
- 2 haea here (tapahia)
- 1 riki iti (tapatapahia)
- 2 kapu wai huawhenua
- 2 kapu hupa huawhenua
- 16 nga aporo (1 ka taea te wai)
- 1/4 tp. potae
- 1/4 tp. thyme (ranei oregano)
- Te tote me te pepa pango ki te reka
- 1 15.8-ka taea e te kowane he pango pango (pea peita)
- 1/2 kapu macaroni
- Kōwhiringa: te parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te oumu Tatimana, i te potae taimaha ranei. Tāpirihia te karika, te kāreti, te herewi me te riki me te hautee mo te 5 meneti.
Whakaititia te wera me te tāpiri i te wai huawhenua, te hupa huawhenua, te tōmato, te basil, te thyme, te tote, te pepa, me te pearuturu (pea pango). Kawea mai ki te kohua ka whakaiti ki te whakakotahi, ka wera mo nga meneti tekau. Tāpirihia te macaroni me te wera mo etahi atu 10-15 meneti, ka whakaohohia kia tae noa ki te tunuhia o te macaroni.
Mahi i roto i nga peihana hupa i pania ki te pihi o te tihi Parmesan, ki te hiahiatia.
Ka rite ki te hanga i te hupa i te kāinga? Anei nga whakaaro o te kaiwhenua me te karepe vegan ki te whakamatau:
- 10 nga huarahi hei hanga i te hupa huawhenua
- Ko te nuinga o nga kaipānui e whakaaetia ana e te kaipānui
- 7 nga huarahi hei hanga i te hupa tōmato
- Kohuatia te Kohia Mahia Te Hua
- Pīni kai kai me te pounamu
- Te tunu me te maimoro Mascarpone
- Paoa me te Coconut Coconut
- Huawhenua Kai Huawhenua
- Kohuatia Potato Kai reka
- Te hupapa maoa
- Kohuatia te Karoti
- 10 pihi kai hei kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 236 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 16 g |