Kei te hurihia te tipu o te aporo i roto i te pokapū o te paraoa poaka paraoa. Ko te tunu pokohiwi poaka he tapahi kore utu. Ko te tango i te wheua , i a koe ake, i to kaipara ranei, ka puta mai he kai o te kai e ngawari ana ki te mahi me te paraoa-te tunu. Kei te tango ahau i te kiri pakeke, ka waiho i te papaa angiangi o te ngako i runga i te poaka. Ko etahi o nga tunu ki te waiho i runga. He mea ki a koe. Mena ka hiahia koe ki te mahi i te kai aporo, ano he rihi taha, ka ruarua nga kai me te rahui i te hawhe ki te tunu i roto i te peihana kotahi i te taha o te tunu paraoa.
He aha e hiahia ana koe
- No te Hiko a Apple:
- 1/2 te herewiwi (hita)
- 1/2 kapu riki reka (tira)
- 2 punetēpu pata (1/4 rakau)
- 1 te aporo nui (Granny Smith, tapahia ki te 1/2-inihi inihi)
- 1 karika kaukau karika (pehia)
- 1 kapu heihei heihei
- 4 kapu hei horoi i te wai
- 1/4 kapu aporo
- 2 tīpune hou hou (minced)
- 2 tīpune hou thyme rau
- Mo te Roi Pork:
- 1 karika nui te karika (ka tapahia ki roto i nga kopa)
- 1 5 ki te 7-pauna
- poutoa pokohiwi poaka (whakawhitinga, kite Tuhi kei raro nei)
- Kosher te tote
- Pee pango (whenua hou)
- 1 3/4 kapu hupa heihei
- 1/2 kapu aporo
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te umu ki te 375 F. Raina he panuku tunu nui me te pepa taimaha nui, he nui ranei, he taimaha ki te taupoki he rite ki te haere.
I roto i te kohua nui, tiipiri paihia te herewi me te riki riki i te pata tae noa ki te rerenga o te riki. Tāpirihia, ka peia te karika ; tunuhia mo te 1 meneti te roa, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te hupa heihei me te wai aporo. Kawea ki te whewhe. Tangohia i te wera. Aratai i roto i te hage me te thyme . Na ka tapiritia he ranu paraoa , ka pupuhi ngawari ki te mimiti i te wai.
Kia okioki ki te hauora.
Whakanohoia te pungarehu poaka hei paraoa ki te taha o te poaka . Horoihia ki te tote kosher me te pepa pango hou. Kohia te tunu me te tunu ano ki te tote me te pepa. Ka hiahia pea koe ki te tapiri i etahi waahanga kia tuwhera ai, kia tuwhera.
Ko te poke i roto i te kai me te maripi koi, ka whakauruhia nga tireti ki te poaka .
Ka whakakorehia e te parakihi te paraoa i runga i te tihi poaka. Whakaritehia tetahi taha ki tetahi atu, ki te roa, ki te whakauru i te paraoa me te haumaru ki te whakamapuhini. Ahia te taatai i roto i te paraoa tunu tunu ranei. Ringihia te hupa heihei me te aporo a tawhio noa i te raro. Ka hipoki ki tetahi papa o te putea taimaha me te hiri i nga taha ki te taha o te paraharaha, ka hipoki ranei ki tetahi taupoki e piri ana.
Ka tunuhia mo te 2 haora. Tangohia te kohua me te tunu i etahi atu meneti e 30 mena ka parauri te kiri. Me pānui te pokapū i te iti rawa 170 me te. Kia okioki i te 15 meneti i mua i te taputapu ki te mahi.
Tuhipoka: Ka pakaru nga pokaihi i te pokohiwi poaka i te kore utu, engari ko etahi atu ka utua he utu nui ake. He mea ohie ki te tarai i te tunu i roto i te 15 meneti. (Tirohia nga tohutohu taahiraa-taahiraa me nga whakaahua .)
Nga tohutao e whai whakaarohia ana
• Apple Cider Pork Loin Recipe
• Te tipu Cranberry me te Grand Marnier Pork Tenderloin Recipe
• Recipe Rewena Te Kaiwhatu Karaka Te Kaiwhatu Karaoke
• Te maatai te tunu paraoa
• Te Torotika Torotika Te Tohu Toka Tenderloin
• Te Pearini Pero Tika Pene
• Te Tangata Tohu Toi Toka
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2661 |
| Katoa te wai | 284 g |
| Te momona | 42 g |
| Ko te wai kore | 113 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 624 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |