Ko te kaipānui Lynn VanCleave i tono mai ki a au ki te mahinga kai horoi mo te togan raau me te ngawari ka tino aroha ia, a ka whakaaetia ahau ki te whakapuaki ki a koutou katoa.
Mā te whakamahi i te tofu ki te tiki i te taiao matotoru me te kirikiri e pupuri ana i te kakahu o te raima i te hinu me nga kalori nui atu i nga kakahu tawhito (he mea nui hoki ki te cholesterol!). Mena he pai te pai o te momona, te iti-calorie, te vegan me te cholesterol-kore utu pai ki a koe, whakamatautauhia te tunuinga kakahu mo te togan ranaki a Lynn. Mauruuru mo te faaite i tenei ki a matou, a Lynn!
Ka rite ki te whakapaipai hauora, me te raihana korere-kore me te vegan huamata? Patohia ki raro mo etahi atu tohutao kariu huamata hou hei tamata.
He aha e hiahia ana koe
- Tuhinga o mua
- siliki tofu
- 1-2 Tbsp. hinu hinu
- 2 Tbsp. cider vinegar
- 1 Tbsp. te puehu riki
- 2 te kutukutu tupa karika
- 1 Tbsp. Te taatai a Dash taatai
- 2-3 Tbsp. te pāhiri hou
- 2 tp te tote moana
- He waiu miraka (he nui mo te rite tonu)
Pehea ki te Hanga
Tāpirihia nga kai katoa i roto i te hinu me te pai pai. Tiakina i roto i te pouaka mira i roto i te pouaka whakamātao.
He pai ake nga kakahu mo te huamata huawhenua ki te noho i te kainga: