11 Ko nga Kai Parakuihi ki te Whakatairanga i te Kai Hauora

Ehara i te mea ngaro ko te ata-ina koa i roto i te wiki-ka kaha. Ko te tikanga, e mohio katoa ana matou ko te parakuihi ko te kai tino nui o te ra, engari i waenga i te whakarite mo te mahi me te tango i nga tamariki i waho o te tatau, kaore he wa nui ka waiho hei whiu mo te hauora me te ngakau.

Mo te nuinga o tatou, ko to tatou haere-ki te paahi-ki-haere ranei, ki te peihana ranei o te kai korepu. Ko te mea kino atu, kaore e pau te parakuihi. Engari ehara i te mea pera. Kei te noho tonu nga tohutao tere, ngawari, me te makona. Na kua tohua e matou te whakato kai mo te ata ki te whakamatau. Whakahaua ki te pihikete parakuihi!

Mai i te kai o te kai ki nga maheni o te taiao , he pai nga ipu ki nga hua o te natura, nga huarere, nga purapura, nga purapura, me nga nati - hei whakamaera ia koe mo te ra kei mua. A kaore he whakatau ki te whakatau koe ki te hopu i etahi whakaahua i mua i te keri i roto. I muri i te katoa, he pai rawa atu. Patohia mo 10 nga tohutao e hiahia ana koe ki te whakauru ki roto i to maatau mahi o te ata.

• 01 o 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Kia katihia nga mea me te aroha-a-pono, te kohua . Koinei te momo pakihi mai i Simply Lakita e whakakotahi ana i te panana, nga hua kua konatunatua, nga hua o te acai, me te huakarani Kariki-nui. Ko te pa ki te paunga? He maha atu nga oriwa, he purapura pia , he poro kokonati, he aramona, he mowhiti hou .

  Bright Berry Acai Smoothie Bowl from Simply Lakita

• 02 o 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  He maha nga mea ka taea e koe te mahi ki te quinoa, a, ka whakaatuhia e te koko o te poutetehu e 5 nei. He pai te purukeke, te vanilla me te iti o te honi e huihui ana mo tenei paraoa reka me te tino pai.

• Tuhinga o mua

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl

  He kai reka, he kai reka, he pai rawa, ko tenei oko paraoa parakuihi mai i Yup he Vegan e hangaia ana ki te mīhini pania, te raihi pango, te pihi, te quinoa, te guacamole , te kāpeti, me te salsa mango. Ka kai tetahi, a, ka uru koe.

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl from Yup He Vegan

• 04 o 11

  Chia me Flax Seed Breakfast Breakfast

  I pehia mo te wa i te AM? Whakamātauria tēnei kiriata me te harakeke harakeke. I te ahiahi, whakakotahihia te kiriata me te purapura purapura me te waiu kokonui i roto i te pueru me te pouaka i te po. Na kua rite ki te mahi i te ata. Ko te Jazz me nga tipu tapatapahi, te kokonati tunu, te kiwi, me te aramona - he aha nga taputapu kei a koe.

  Ko te Piahi Whero a Chia me Flax mai i te pai ki a Taryn

• Tuhinga o mua

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Ko te whetū o tenei parakuihi e whakatohia ana e te tipu hei tino mango. Ko tenei taonga nui te whakanui i te whakanui i te pears, te pekani, te kokonati, te waiu aramona, me te purapura pia . Ka tino hiahia koe ki te whakauru i tenei paraihe paraoa i to tahua ataata.

  Mango-Pear Smoothie Bowl mai i Mahere ki Papa

• 06 o 11

  Vegan Banana Split Petitāpoi Bowl

  He panana mo te parakuihi !! Ko tenei rihi kai-reka te mea ko te vegan , ko te free gluten, me te whänau katoa kua whakaaetia. Kaua e manukanuka, kei te tuku tonu i te reka o te painga o te miraka miraka miraka, nga panana miramera, nga hua hou, nga potae cacao , me te granola kore witi.

  Ko te Whero Vegan te Pupuhi Parakuihi mai i te Kai Kai Manu

• 07 o 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Whakamahia te ohu wahine i roto i tenei ipu pai i raro i te moana i raro i te moana-i te Waihanga.Nourish.Love. Superfood spirulina (he matomato-puru-matomato) -a te puna pai o te huaora, te rino, te manganese, te peta-pene, me te pene-kaapai i te tae o te moana me te nui o nga painga kai.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl i Waihanga. Nourish. Aroha.

• 08 o 11

  Blueberry Oatmeal Super Food Protein Bowl

  Ko wai e kore e aroha oatmeal? Ko te ngakau-hauora me te ki tonu i te muka ki te awhina ia koe ki te tiaki i nga hiahia paramanawa o te po. Ko tenei pihana oatmeal nui e utaina ana ki te purapura, mai i te purapura hemp me te pata aramona. Ano, blueberries mo te pounamu antioxidant.

  Blueberry Oatmeal Super Food Purapura i Fresh Fit Kitchen

• 09 o 11

  Peariki me te Hupa Smoothie Bowl

  E aroha ana ki te peke pai? Aue Kua kitea e aku Poari tetahi ara hei oranga mo ratou i te tau. Tapahia te tihi me te tihi hei tiaki i te tipu hou. I nga wa katoa e hiahia ana koe ki te reka o te raumati, whakakotahi noa ki te waiu kokonui-mo te maheni kirikiri tino pai-me te tihi me etahi pika, he aramona, he raporo.

  Peariki me te Kiriata Smoothie Bowls i Oh My Veggies

• Tuhinga o mua

  PB & J Quinoa Bowl

  Aroha PB & J? Cali Girl Cooking e homai tenei pepeha nostalgic taiohi he hanga-ake. Ko te huinga o te quinoa , ko te waiuhe kohua, te honi, te pata pīnati , te tipu rōpere, te paraihe paraihe, me te tipu i te aramona, ka pai ki te reka o to huatau me te peke i to ra ra .

  PB & J Quinoa Bowl mai i Cali Girl Cooking

• Tuhinga o mua

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  Ki te hiahia koe ki te tofu, ka aroha koe ki tenei maimoatanga. Ko tetahi o nga mea tino reka ki tenei parakuihi, he waahi waahi o te ra, ko te Pire Buddha - he pupuhi purapura, he pamekaranete, he riki reka , he karaka-haukamere, he paraoa pairakau .

  Chickpea Scramble Buddha Bowl from Kale Mary