Kei te rapu i te whakaaro kai kai kore kore kore kai-kore? Kua tae mai koe ki te wahi tika. Ko enei o nga hanewiti me nga huamata he nui te toenga kai ka mohio koe ki te nui o te pene e whiwhi ana koe i ia waahi. Kua kitea e au ko wai o enei mahinga kaiwhenua he vegan me te "V". Mena e hiahia ana koe ki te whakaaro kai kaiwhenua teitei, ka hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi hupa nui-potae ki te karaihe ranei ki te pouakaware ki te wera i te tari, ki te taea e koe.
Anei etahi o nga mea tino pai o te tipu me te kainora me te tipu ki te whakamatautau.
Me tika etahi tohutohu tere? A, no te mea ka tae mai ki nga huamata, ka whakaurua ki etahi tipu , ki te toam, he ringaringa whakamarama, he pai ranei, he purapura hemp , ki te hoatu i to huamata matomato tino pai te whakanui i te peneene vegan. Kei te hiahia ano ahau ki te pupuri i nga pihi tunu ki te ringa ki te whakapiri i te punetēpu me te rua ki roto i tetahi o nga huamata (ka taea ranei e koe te whakaputa i te mea ka taea te tiki mai i te putea i mua i te tunu).
A, no te taenga mai ki nga hanewiti-haurora-nui, tirohia nga kai-nui-potae pērā i te tempeh, tofu me te kai mehemea kaore koe e kai ana i te tiihi.
Raara-teitei Huara:
- Te Huamata Peariki White Me te White (27.3 karamu pūmua) V
- Feta me Edamame Tabbouleh Huamata (23.3 karamu pūmua)
- E toru Huamata Pīni ki te Hua (17.9 karamu pūmua)
- Quinoa me Pecan Huamata me te Mint Motu (14.1 karamu pūmua)
- Quinoa me te Feta Greek-Style Huamata (12.6 karamu pūmua)
- Utauta Quinoa me te Huawhenua Huawhenua (10.4 karamu pūmua) V
- Vegan Couscous me Chickpea Huamata (9 karamu pūmua) V
- Te kai kaiwhenua e toru Huamata me te karepe karepe (7 karamu pūmua) V (he honi kei roto)
He nui te haumaru o te puehu:
- Tempeh me te Tapenate Wraps (31 karamu pūmua)
- Kai Kaikauwhenua Kai Panui i te Wheat Katoa , whakaahuahia (21 karamu pūmua)
- Katoa te karepe Apple me te karepe Panini Sandwich (18 karamu pūmua)
- Ko te pīni pango me te humomomo te hanewiti (13,7 karamu pūmua) V
- He nui atu te tipu kaiwhenua me te hanewiti ki te whakamatautau
Tirohia hoki: