15 Nga tohutao e meinga ai koe e Retink Broccoli

A, no te whakaaro koe ki te broccoli, ka whakaaro pea koe ki te maatua e kai ana i au huawhenua. Engari ko te broccoli ehara i te mea ko te kohua me te mahi i te taha o te rihi matua! Mena kaore koe e tautuhia hei hoa aroha o te broccoli, kei konei matou ki te akiaki ia koe ki te whakaaro rereke, me tenei huinga o nga tohutao auaha e whakamahi ana i te broccoli hei whakamahara i te ahuareka o tenei huawhenua matomato. I tua atu i te mahinga kai reka mo etahi o o maatau momo kai reka, tae atu ki te tarutaru me te bacon, he tino pai te kirika me te puna pai o te muka kai, te huaora B, te pāhare pāporo, te konupūmā me te rino. Na kai i nga kata, ka koa ki enei tohutao reka me te broccoli mo te parakuihi, te tina me te kai hakari ka whakamohio koe he aha i kore ai koe i whakauru i te broccoli tawhito pai i nga kai katoa!

• 01 o te 15

  Pan-Pan Broccoli Mac me te Tiihi

  Anei he huarahi pai ki te whakauru atu i etahi atu kai maiora ki te kaikai kai a te whānau, me te whakauru ano i te reka me te ahua nui. Koinei te maimoatanga o te maimoana, o te maakaroni me te tīhi tiihi , he mahanga mo te whakarite, a ka tunua ki runga i te topoa o te kohua me te whakamahi i te kotahi noa. He huarahi pai ki te kai i a raatau tamariki ki te kai i to ratou broccoli, ki te kore e pai ana ki te huawhenua. He maha o te kiripiri Cheddar koi e hono ana ki te broccoli e hoatu ana i tenei mahinga tohutoro me te tunu tunu kai reka.

• Tuhinga o mua

  Broccoli me Ham Quiche

  Ko te Quiche he waahi manuhiri i te brunch , i te tina kai ranei, a ko tenei mahinga rei tawhito me te broccoli me te ham he whiriwhiri pai mo te manaaki i to whanau me o hoa i nga wa katoa. Ko te hamati me te hamati tunu me te broccoli, harore, tōmato, hua me te Cheddar koi i roto i te karaihe, te reka, me te whakakī i te tihi ka whakapehapeha koe ki te mahi.

• Tuhinga o mua

  Broccoli Walnut Pita

  Ko tenei paarama kai reka , kotahi-pereti he tino pai-ki te tunu i nga wiki wiki . Ko te tihi me te tīhi Itari ka uru atu ki te pai, te reka o te reka ki te hou, te hauora hauora o te broccoli. Whakaritea ki te paoa witi katoa, mo te kai pai ake o te whānau.

• Tuhinga o mua

  Ko te Beef me te Broccoli Stir Fry

  Ka hiahia koe ki te reka o te reka o te kai Hainamana , engari e hiahia ana koe ki te karo i nga utu (me etahi atu kawhe) o te tono, kei a matou te tunu pai mo a koe. Ko nga momo parai ko tetahi o nga momo rihi noa atu i roto i te kai Hainamana, me te mīti me te broccoli ko tetahi o nga tohutao whakaoho tino rongonui. I roto i tenei ahuareka me te hauora, ka uruhia te pīti, te pungarehu huawhenua, me te pai ki te hinu, te harokira, te karika, te kakano, me te karaihe rongonui, Hainamana reka. Me tino tono to hapu ki te tono mo nga awhina tuarua!

• Tuhinga o mua

  Broccoli me te Potato Curry

  Ko te tipu me te hoa kaiwhenua, ka whakakiia me te ahuareka ki nga kai reka, ko tenei Rawhiti o te Tai Tokerau-ko te whakamahinga o te tunu huawhenua whakamaroki e tika ana hei wahi i roto i to huringa wiki o to wiki. Whakamātauhia tēnei tohutao pihikete māmā, me te pai ki te whai i te kai reka me te kai reka. Ko te pihikete me nga rīwai i tunua i roto i te ranu tōmato me nga kakara kakara o Inia, he kai pai te kai me te raihi ki te raihi me te kore raihi katoa e kore e rite ki te quinoa.

• 06 o te 15

  Ko te Broccoli maamaa me te Tohu

  He reka, he ngawari hoki, he mea rongoa tenei broccoli tunu ki te taatai mo te rihi o te taha ahurei me te hiahia. Ko te mea ka tunua ki runga i te papa panui ka nui te tere ki te maka tahi, kaore i te waahi!

• Tuhinga o mua

  Broccoli Cheddar Soup

  Te tiihi a te tamariki me te kawa o te broccoli Ko te ranu Cheddar he huarahi pai ki te kai i a raau huawhenua . Ka pai te haere o te keke Broccoli me te cheese cheddar ki te nuinga o nga tohutohu, a ko tenei hupa hukahikini hukarehu, he mea whakamamae, he mea tino pai ki te whakaputa i waho i te makariri, a, e hiahia ana koe ki tetahi mea hei whakamahana i a koe.

• 08 o te 15

  Ka taea e Broccoli te Maama me nga karepe

  Ko tenei ahuareka, maamaa, he pupuhi hukareti te tino kapi tonu i te reka me te momo. Kei te kapi ano hoki i nga huaora pai-mo-koe me te hanga i tetahi akoranga tuatahi ma te wa katoa o te tau, ahakoa he aha kei te tahua. Ko te broccoli i mua i te mea kua oti te whakatipu i te karepe karepe me nga purapura putiriri i roto i te parani, te koroiwe kirikiri. He pai te whakarereke i te huamata tawhito me te parani. Ka taea ano hoki e koe te whakanui i te pounamu mo te tote, te ahuareka o te reka e mahi pai ana me era atu kai.

• Tuhinga o mua

  Turkey Divan Casserole Ki Broccoli

  Anei he huarahi pai ki te whakamahi i nga toenga me te whakaki i to kiohini ki te kakara reka o te panuku . Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he heihei tunu, he korukoru ranei (ka taea e koe te whakamahi i te heihei rotisserie hokohoko), te pihikete tunu, te iti o te tihi Parmesan, me te maamae, ma te maoa maoa kua oti te taonga ki te kowai hua manu me te tipu Cheddar. Huihia i mua i te wa, ka pana ki roto i te oumu i runga i nga wiki i te wa e hiahia ana to whanau ki te kai mahana me te whakamarie.

• Tuhinga o mua

  Kohia me te Broccoli Alfredo Ziti Kai

  Ko te Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake he kaiwari noa me te tino pai te kai ma te kai e hanga ana i te kounga nui ki taau papapu kai, ki te rihi matua ranei mo nga kainga o te whānau. He mea tinowari ano hoki ki te whakarite me te kai hei hokohoko a Alfredo, te pihikete rotisserie me nga korari broccoli. Ko te tihi Cheddar ka tapiritia ki te kowiri tiihi hei whakanui i te reka me te reka o te kiri e whakaoho ana i te heihei, a ko te tino kaihauturu. Ka taea hoki e koe te kohikohi me te pouaka i tenei panuku kia tae ki nga ra e toru i mua i te tunu me te mahi, ka waiho hei raima whakaari.

• Tuhinga o mua

  Broccoli Cornbread

  Ko wai e hiahia ana ki te witi ? Ko te rongoa, ko te tira mahana he mea pai ki te tepu kai Tonga . I roto i tenei momo Mississippi o te taha tonga o te taha tonga, ka whakauruhia te broccoli hauora me te tiihi ki te hanga i tenei tipu, ka reka, ka reka. Tangohia ki te potluck ranei mo te huihuinga whakaeke, me te whakarite ki te farii i te mauruuru. He nui ano te kai me era atu kai reka o te Tonga, tae atu ki te pīni, te kiore me te kati.

• Tuhinga o mua

  Broccoli Casserole Ki te Tohu Tohu Tohu

  Anei he purapura broccoli e maamae ana ki te taka me te tunu, me te kai nui mo te tina mo te Rātapu, mo te hararei ranei. Ko te pihikete tunu ka honohia ki te hupa, ko te Cheddar, ko te huka me te reka reka, mo te raumati, me te whakakakara reka. Ka tohatohahia nga pungarehu o te pungarehu i runga i te tipu o te pounamu, me te tuku atu i te pupuhi o te reka me te paku.

• Tuhinga o mua

  Pancakes Savory Broccoli

  Ko nga pancakes rongoa he maatauranga nui, he rihi taha ranei, ka tunu koe mo te kamupene. Ko enei reka nui, he pancakes reka ki te taha o te pehi paraihe, he mea tino pai te rihi e taea ai te mahi i roto i te putea me te hua parai i runga ake mo te brunch, i te wahi o te witi, o te karapeti ranei i te taha o te hupa, o te hupa ranei, o te karaehe paraoa mo te kaipupuri painga kairangi. Kia rua tekau meneti ka oti te whakarite, me ngawari ki te mahi, ka nui te wa ki te pai ki nga ahuareka katoa e whiwhi ana koe ka tunu koe i enei pancakes pai me te hauora.

• Tuhinga o mua

  Broccoli me te kareparāoa Frittata

  A, ka rapu koe i tetahi oko paraoa e whakakī ana, ka whakakiia ki te reka o te reka, ka taea e koe te tiki mo tenei ngawari, cheesy, maimoatanga frittata e ki ana i te pai o te broccoli pai hauora me te kareparāoa. He mea nui tenei frittatas mo te parakuihi me te brunch, engari ki te spaghetti tunua i roto i te tunu, taea e koe te haere i mua me te pārekareka ki a koe mo te tina me te kai, hoki. He mahanga ki te hanga, a ka waiho noa hei huarahi mo te whanau ki te kai i au huawhenua.

• Tuhinga o mua

  Te Reihi me te Broccoli

  Ko te Broccoli me te heihei he kai reka pai, a ko tenei paraoa maeneene-e whakaohohia ana e te kai Hainamana panui - me tino noho hei poipoi pai o te wiki. Kia wawe ki te whakarite me te tunu, he maoa tenei pihikete me te tunu broccoli me te kai ki nga kai pai katoa e hiahiatia ana e koe. Ko te tohutao he tohutohu maatau mo te "whanaketanga" he uma heihei , ki te kati i roto i te houku me te kai i te kai, he ahuareka ake, he tino kaha ake. Whakamahia tenei tunu ki runga o te raihi tunu me nga karaera, mo te kai pai me te hauora ka taea e koe te pai i nga wa katoa.