15 Te reka o nga tohutao Potato reka

Ko te rīwai pai tētahi o nga mea pai mo te wa o te taka. Ko te kaiao kai me te puna nui o te muka kai, te antioxidants , te huaora, me te kohuke, he pai te reka o nga rīwai reka. Kei konei matou ki te akiaki ia koe ki te whakaaro i te rīwai reka i muri i te kai. Ka kitea e koe he tohutoro nui me nga tohutao rihi taha ki konei, kaore ano hoki, engari ko te hiahia nui, ko nga kaupapa akoranga tuatahi, ko nga rihi taha, tae noa ki nga raihana reka. Kia pai te maoa me te maeneene e tukuna ana e nga rīwai reka i roto i enei whakaaro tunu.

• 01 o te 15

  He maimoana reka ma te Marshmallow Topping

  Wowhia to whanau me o hoa ki te hanga i tenei rihi reka reka ki te rangi me te kakara reka hei waahanga o to papapu hararei. Ka kohia nga rīwai reka ki roto i te tipu reka me nga hua, te miraka, te vanilla, nga mea kakara, te pounamu me te pupuhi ki te waiwhakaro.

• Tuhinga o mua

  Potato me te Hua Sou

  A, no te rapu koe mo te kai pai, te whakakii me te kai reka o te tina kai, he mea uaua ki te tiki atu i tetahi mea pai atu i tenei rīwai reka me te hupa. He tere, he ngawari hoki ki te whakarite, he pai mo te kai kai i tenei wa (ringihia etahi ki te waahana mo te mahinga kai kai parauriwari), he mea tino pai ranei i te tina.

• Tuhinga o mua

  Potato me te Black Bean Burrito

  Anei he mahinga kai urupare kaiwhenua kai-reka me tino pai te waiho i a koe te ahuareka. Ko nga mema o Mexico-kua whakatipuria, he iti-ngako, he burritos teitei-kapi ki te puree o te rīwai reka, te pīni pango, te riki, te tipu, te karika me te cilantro, ka tunua i roto i te oumu. Mahi ki te salsa, ki te kirimiri kawa ranei mo tetahi maimoatanga reka.

• Tuhinga o mua

  Mississippi Paoa Potato

  Me tunuhia tenei peita o te tonga i te wa e hiahia ana koe ki te whakaki i to whare ki te kakara reka o te pata, te vanilla, te hinamona me te rīwai reka. Kaore he mea ahuareka me te reka o tenei paari tuku iho e rite ana ki te pauna paukena, rawa i te Thanksgiving i te Tonga. Ki runga me te kirimini whiu mo te maimoatanga.

• Tuhinga o mua

  Te kawa o te Roto Tote Potato me te Pecans

  Ko tenei pihikete, he reka, he mea tunu ki te tunu kai rino i roto i te 30 meneti noa, ka waiho hei kai pai mo te kai i tetahi po o te wiki, ahakoa kei te kai tahi koe me to whanau, manuhiri ranei. Ko te rīwai reka reka, te pekani crunchy me te tīhi Parmesan e honohono ana i roto i te rihi whakamarie. Mahi i tetahi taha, ka waiho hei upoko tino reka ki te huamata me te taro paraoa.

• 06 o te 15

  Nga Pire Potato Riro

  Ko nga rerenga tawhito e hangaia ana me nga rīwai tunu, engari he aha e kore e whakamatautauhia he mea hou? Ko te paura panuku me nga rīwai reka ka tuku i te nui o te kai, me te pa o te wera ki enei pupuhi, nga tireti a te Indiana e whakatairangahia ana e nga kai e tino pai ana hei paramanawa, hei mahi ranei i nga hararei. He nui ratou ki te aporo me te kirīmi kawa, ki te whakamatautau ia ratou ki te pungarehu mango.

• Tuhinga o mua

  Te Pīti Potato Sweet Potake

  Ko te kirimati miraka, te taonga nui, te reka o te rīwai tīhi reka he tino reka me te reka o te reka mo nga huihuinga hararei me nga kai hakari, engari he reka i nga wa katoa o te tau. Ko te kaiaka o te kaiaka me te pungarehu pecano te turanga tino pai mo tenei tiihi nui.

• 08 o te 15

  Ko te Pounamu Potato Potato

  Ko tenei ngawari ki te whakarite i te taro rīwai mirakareti he pai te paraoa i te paraoa tere e hanga ai i te momo rereke ki te taro maana. Ko te toronga vanilla he kakara pai, a he kai reka, he reka ano hoki tenei taro. Ko tenei tunu he tino pai mo te paramanawa, he parakuihi motuhake ranei he brunch . Kei te pai hoki te utu, ka waiho hei kai pai hei pupuri i te tatari mo nga manuhiri kore manuhiri, manuhiri ranei.

• Tuhinga o mua

  Pīni Pango me te Hua Potato Chili Recipe

  E kore e tika te kai o te kai vegan, te kai-kore-kore-kore ki te tuku i nga kai reka. Ko tenei maimoatanga hauora, tino reka, he whakamaroki koiora-nui o te purapura-kaiaka ka waiho e koe te ahuareka. He mea tunu pai mo nga waahi o te ramu, tetahi wa e huihui huihui ai nga hoa.

• Tuhinga o mua

  Potato Veggie Burgers

  Ina tae mai ki te reka me te painga, ka pupuhihia e enei piraka te tipu o te tipu me te kapi, i etahi atu otaota kaiwhenua i roto i te wai. Kapi tonu i nga kai hauora me te rongoa ki te tirikara maple me te pekene, he mea tino whakaongaonga te tunu ki te Tonga. He mahinga pai tenei hei whakamahi i etahi kai ka tunuhia ranei i te rīwai reka.

• Tuhinga o mua

  Tuku Potato Sweet

  Whakamātauria te hanga i tenei taputapu kai reka, reka, ahuareka pai mo to muri-tahi. Ko te rīwai reka, ko te wai aramona me nga mea kakara kakara, ka hono mo te tohua reka, paipai me te hihiri, e whai kiko ana ki te hummus. Whakamātauria ki nga pihikete, ki nga kiriata pita ranei , hei mahi ranei mo nga huawhenua mata. Ka taea te whakamahi i tenei toki ki te toru ra i mua.

• Tuhinga o mua

  Te Potato Potato Falafel

  He pai nga pounamu reka reka i roto i te peke pita, he wahi ranei o te papa kai kai o Te Tai Rāwhiti . Ko nga keke e tunuhia ana ki te falafel e paingia ana ki te riki, te karika, te pahiri, te kumine, te coriander me te rēmana e hanga ana i te kai kaiwhenua pai, nui atu i te pūmua.

• Tuhinga o mua

  Ko te Purapura Potipato Brown

  Ko te rīwai reka i tunua i roto i te raupapa me te kapi ki te tino pai ki te huka parauri me te ranu pata he ahua pai rawa atu ki te pati potato potato. Ka taea e koe te tapiri i te hinamona iti mo te rīwai reka, ka maka ranei ki etahi haurua pecan mo te pai o te tipu .

• Tuhinga o mua

  Pupuhi Potato Kai reka

  Ka pupuhihia he puranga reka reka ki a koe i to whakaeke i muri i te tunu tunu. Ka taea e koe te whakaora i te hinu mo tetahi atu mea no te mea e tunua ana nga paraoa reka reka me nga tireti reka ki te tunu. Ka aroha koe ki te reka o te winika raima e tuku ana i te tihi o te reka ki enei kiore.

• Tuhinga o mua

  Potato Brownie Fudge

  Kotahi noa nga mea e rua noa nga mea katoa hei hanga i tenei tunu kai-mahinga kai-nui ma te mea ka tono atu to hapu ki te tono atu. Ko te roangaro brownie me te reka o te puree riki pai ki te waihanga i nga pupuhi o te pupuhi, nga karaiheretere tiakarete he iti-kalori me te harakore.